中年人高血压不治危害大于用药副作用

高血压虽不是传染病，但比传染病发病率还要高，40%的人死于高血压及其危险因素引发的心脑血管疾病。辽宁省人民医院内一科主任刘莹说，中国高血压病学会统计，我国高血压患者已超过一亿人。近年，40岁至55岁中年人高血压发病率甚至高于老年人，但很多中年人对高血压防治方面的认识存在误区，患病后治疗不当，甚至不治，这种情况是最让人担忧的。

专家支持刘莹辽宁省人民医院心内一科主任

谈起中青年患高血压的话题，刘主任马上向记者举了这样一个临床病例：有个年轻人，应该不到40岁，平常血压是180—120，他自称体质非常好，没症状，也不吃降压药，可突然有一天剧烈头痛，然后就脑出血来我们医院了。这样的例子太多了，越是青壮年越不重视高血压的危害，他们平时除了工作上的压力外，应酬喝酒、熬夜情况也较多，血压越来越高，还不吃药，最后怎么可能好？

据刘主任介绍，现在，40岁—55岁的高血压患者居多，老年人患高血压者反而越来越少。“人超过60岁，进入退休生活，日常起居都变得有规律了，病自然就不会找上门。”

容易患高血压的主要有以下几类人：一是肥胖者。人胖主要是因为全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，因而容易患高血压。二是喜欢吃咸的人容易得高血压，食盐里面含有钠，吃盐多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分都牵制住，血的容量就会增大，从而导致高血压。三是饮酒多的人容易得高血压。如果每天喝白酒超过二两，时间长了，酒精就会在体内损害动脉血管使动脉硬化、血压升高，如果同时又吸烟则会加重血压的升高。最后一类就是精神长期紧张和性子急的人容易得高血压。如精神紧张、情绪激动、焦虑过度等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，容易患高血压。本报记者孙天娃

症状日常要留意

头痛、耳鸣、鼻出血都像高血压

高血压根据不同类型和病情发展的不同阶段，临床表现也不同。常见的症状有头痛、头晕、耳鸣、健忘、失眠、乏力、心悸等一系列神经功能失调的表现。但症状的轻重和血压的高低不成比例。临床上还发现，有些患者平时不知道自己的血压高，也没有任何自觉症状，在突然发生鼻出血时，不经意测量血压发现血压非常高。还有患者由于眼底出血或视物模糊做眼科检查而发现动脉硬化的表现时，测量血压发现高血压。一些患者，尤其是血压逐渐升高，而不是突然升高的，对血压已经逐渐耐受，可能没有明显的主观症状，待发现高血压时可能已经较晚了。“可见定期测量血压是非常必要的，尤其是有高血压家族史或处于正常高值血压的患者更是必要的。”（本文由刘莹主任提供资料）

非药物治疗法

减重、运动、保睡眠都防高血压

高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，在生活、环境和精神等方面也应该适当调节。

饮食上：高血压中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压患者首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重的目的。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。

运动上：适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复的体育运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。

生活上：一定要保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。（本文由刘莹主任提供资料）

高血压认识误区

高血压称得上是常见病。然而，人们对它的认识，还存在着不少误区。

降压越快、越低≠越好、越安全

一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压病人，即使血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，极易发生脑缺血、体位性低血压。另外，有的高血压病人，常将一天降压药的最后一次放在临睡前或仅在睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，是危险的。当人体处于静止状态，血压可自然下降20%，而且以睡后2小时最为明显。倘若病人临睡前服了降压药，2小时也正是药物的高浓度期，可导致血压明显下降，心、脑、肾等重要器官供血不足，而使病人发生意外。刘主任强调，上午九十点、下午两三点各用一次降压药更为安全有效。

自我感觉良好≠不需要治疗

“我测血压的时候是有点高，可我平时没症状，没有不舒服的地方。”生活中，这样的人很多。

刘主任提醒，很多高血压患者虽然日常生活中没有明显临床症状，但并不代表永远不会有症状。“在我们医学界，大家称高血压叫‘静悄悄的杀手’，就是因为平时大家不去注意它，认为没有症状可以不用就医、吃药去治疗。其实这些想法是错误的。正常人高压超过140，低压超过90，就可以定性为高血压。虽然这是人为界定的两个数值，但却是经过科学界长期总结和试验的结果。脑卒中、心肌梗死，甚至猝死，很多疾病都可能是高血压引起的。有些人总说，这个人平时什么病没有，怎么就猝死了呢？病症会有隐形性，有的人长期高血压有可能会产生身体的耐受性，但并不代表不会发病，很多病都是潜伏在身体内的，只是我们没有察觉。”

怕吃药有副作用≠硬挺不降压

“是药三分毒”，如果没有明显症状，总吃药对身体会不会有危害呢？

对于这个常见问题，刘主任特别强调：通过多种科学试验和研究表明，对于高血压的治疗，降压才是硬道理。

“高血压是不能根治的，但如果不降压，血压高会影响多项脏器，比如心脏，高血压可以并发左心室肥厚，又是冠心病的重要发病因素，最终能导致心脏扩大和心力衰竭；肾脏，高血压可以引起肾小动脉硬化，能导致肾萎缩和肾功能衰竭、尿毒症；眼睛，高血压使眼底小动脉硬化、出血，引起视力障碍。无论是哪种病因或日常生活习惯的不规律引起的高血压，首先要做的就是降压。只有把血压降下来了，才能避免以后在心脑血管等各个方面发生病变。如果等其它脏器有了病变，再想降压恐怕为时已晚了。”(天娃)

药

中医“自然降压法”

按摩百会穴每个人的百会穴都位于头顶的正中央。用手掌紧贴百会穴顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降血压。

按揉太阳穴用手指按着太阳穴，顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。

按摩风池穴用双手拇指按揉双侧的风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。

摩擦颈两侧用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。

摩抹脑两旁两手十指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换进行，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风、疏经通络、降血压、清脑。

揉抹曲池穴找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉左胳膊，然后再用左手按揉右胳膊。此法的好处是，能清热、降压。

引血脉下行分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。

上述自我降血压法，做一遍大约需要10分钟左右，效果明显。但关键在于按摩时要找准穴位，以局部酸胀，皮肤微红为度。如果你是一名高血压患者，不妨试一试，看看效果如何。据健康网