沈阳治失眠哪家医院好呀

在出生至周岁这段期间，应该帮助婴儿培养良好的睡眠习惯。当婴儿醒着的时候，就应当作白天，灯光尽量明亮，并且可以注视其他小孩玩耍；当婴儿睡觉的时候，就应当作晚上，灯光尽量昏暗，并尽量避免跟他玩耍。此外，应使婴儿意识到床是用来睡觉的地方，尽量避免睡在手臂上或沙发上，不让婴儿养成吸着奶嘴或抱着奶瓶才能睡着的不良习惯。如果婴儿在睡眠中哭闹，不要急躁，轻拍婴儿，并观察是否有发热或其他的问题。尽量不要将婴儿抱出床，且不要发出大的声音或把灯开得太亮。热点文章：晚上总是睡不着觉，怎么办？

儿童1岁到3岁这段时期，开始学习走路、说话、自己吃饭、穿衣服和学习上厕所等。此时应该注意培养儿童晚上自己入睡和半夜醒来时能够很快睡着的能力。小孩半夜出现觉醒和哭闹，可能是父母最常遭遇的问题。此时的父母亲可能做出各种不利于培育儿童良好睡眠卫生的举动，如把正在哭闹的小孩抱起来、摇动、轻拍，唱歌给孩子听，提供食物或讲故事等，甚至把孩子带到父母亲的床上一起睡。有些父母可能让孩子在电视前睡着，再把孩子抱到床上睡眠。所有这些希望使孩子睡着的方法，都需要父母的参与，不仅不利于孩子培养独自入睡的能力，还会导致其他类型睡眠障碍的出现，如入睡相关障碍和适应性睡眠障碍等。

当孩子在半夜哭闹时，进房查看小孩是否有身体不适，如发热或其他的问题，假如没有，应轻声安慰小孩、拍拍小孩，但不要把小孩抱出来，在小孩房内待2到3分钟，然后离开房间，即使小孩子依然哭闹。如果小孩继续哭闹，等过5分钟再入房查看，依然待2至3分钟后离开。如果小孩还是继续哭闹，等过10分钟，再人房然后离开。如果小孩依然继续哭闹，则再等过1 5分钟才进房间，如此每次延长5分钟。如果隔天晚上依然如此，那就把上述时间全部再加5分钟。当孩子长至5岁时，每天晚上的睡眠时间约11个小时，此时仅仅晚上的睡眠时间就已足够，大都不需要午睡。睡前的洗浴、拿些玩具或布偶给小孩安静地玩耍或讲故事（避免恐怖性内容的故事），使孩子入睡更容易。

此阶段的孩子常想跟父母讲话、玩耍或一起看电视，或不愿意待在床上而想走出房间，此时应态度明确地告诉孩子现在是睡觉时间，有任何事，明天早晨醒来再说。尽量避免对孩子大声喊叫或威胁，否则容易引起儿童的情绪反应。注意不能将房门反锁，这样会引起孩子的恐怖感0 6～12岁的儿童，大部分容易入睡，且睡得很深、很沉，隔天醒来精力充沛。此阶段不同儿童睡眠的某些特点会逐步表现出来，有些人早睡早起像只云雀，有些人晚睡晚起像只猫头鹰。如果此阶段儿童在学校上课时经常会打瞌睡，千万不要随便指责，应该仔细了解和分析儿童的睡眠是否存在问题，是不是有发作性睡病或睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍，还是晚上的睡眠时间不足导致白天嗜睡。热点文章：图文解释失眠症的发病原因

12～20岁的青少年，进入青春期，正值身体快速发育阶段，此阶段的睡眠需要量往往比进入青春期之前的睡眠需要量多一个小时左右。除了上述儿童在睡眠发育上常见到的问题外，另外还有一些睡眠障碍好发于儿童阶段，在睡眠期间产生一些奇怪的行为，令父母亲颇为担心，如梦游、夜惊、梦魇、尿床、磨牙、梦语症和睡中撞头等，都是在儿童期常见的睡眠问题。这些问题在有关章节中都有详细的论述。有许多调查发现睡眠不足是青少年普遍存在的现象，其原因是多方面的。由于睡眠不足，对儿童的学习、行为和情绪产生不良的影响，最常见的表现是早晨不能按时起床上学，白天昏昏欲睡，注意力不集中和疲劳等。因此，对儿童的睡眠问题应当高度重视，及时进行干预。

儿童失眠的原因是相当复杂的，相当一部分与睡眠卫生问题或行为问题有关。一般认为，对于失眠儿童使用镇静催眠药物是不恰当的，应当仔细分析产生失眠的原因，进行确切的分类，然后再进行综合性治疗。

失眠与年龄有一定关系。与年轻人相比，老年人的睡眠模式发生变化，表现为夜间睡眠浅而易惊醒，睡眠中出现多次短暂的唤醒和早醒，慢波睡眠第3、4期缩短或缺乏，睡眠效率下降；有些老人出现睡眠时相提前，表现为早睡早醒；也可出现多相性睡眠模式，即睡眠时间在昼夜之间重新分配，夜间睡眠减少，白天瞌睡增多，经常小睡。因此在24小时中的总睡眠时间并不减少。这说明老年人获得深睡眠和长时间持续睡眠的能力下降，而不是睡眠需要量的减少。美国的统计报道显示在65岁以上人群中，只有12%没有受到过睡眠问题的困扰，其余分别存在入睡困难、觉醒次数增多和早醒。

老年人早醒较常见，这是由老年人的生理特点决定的。但实际上老年人在白天打瞌睡的时间也较多，有研究发现老年人一天中真正的睡眠时间加起来超过10个小时，但为什么老年人的失眠比例较高呢？这是因为老年人的深睡眠时间减少、多梦，造成睡眠质量下降所致。但并不是所有的老年人都有失眠，所以失眠可能与其他原因（如生活方式、躯体情况等）有关，应寻找原因，对因治疗，不要归咎于年龄。热点文章：晚上总是睡不着觉，怎么办？

老年人因身体各系统生理功能衰退，以及可能存在的某些慢性病（如高血压、糖尿病、心脏病或神经系统疾病等）和长期使用治疗慢性病的药物，这些因素都可能对睡眠产生干扰；或因退休、丧偶、独居或经济压力等而产生的精神心理问题和睡眠卫生不良、夜尿增多、增龄所致的睡眠能力减退、白天嗜睡过多等亦是导致睡眠障碍的因素。此外，在老年人中常同时存在引起失眠的其他类型睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征、快速眼动睡眠期行为障碍症和日落综合征等，这些睡眠问题在有关章节中已有详细论述。

日落综合征(sundown syndrome)的产生与社会人口结构和家庭结构的变化有关。许多老年人独居于家中，或住在疗养院，或因疾病长年躺在病床上无法自由行动，由于老年人脑功能退化，且长时间局限在所居住的环境中，不见天日，缺乏外在环境（例如太阳光线）的刺激，当太阳落山光线变得晦暗时，病人可能出现幻觉、躁动和意识不清的现象，称为“日落综合征”。日落综合征是意识水平降低的表现，应尽可能寻找原因，例如是否存在痴呆，有无药物中毒、感染、电解质紊乱、突然停止饮酒或停用镇静催眠药。日落综合征的治疗包括遵守睡眠卫生的原则，限制白天小睡，在白天尽量让病人多暴露在阳光下（尤其是日出和日落时），维持夜间睡眠环境的稳定，不要经常变换睡眠场所，卧沈阳强迫症医院http://www.705qpz.com欢迎访问