深圳治疗失眠症哪个医院好

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如何正确认识失眠、摆脱失眠的困扰?

判断失眠要看是否深度熟睡，是否有早醒、多梦的现象：

究竟什么是失眠?医师认为，失眠是睡眠障碍中常见的一种病态，失眠在临床上，不但可以表现为入睡困难、上床后辗转反侧不能入睡，还表现为早醒及浅睡易醒、睡眠中短暂觉醒期延长等。偶尔一两天精神兴奋难以入睡者不能算是失眠。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。

睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。失眠有精神因素、机体疾病性的，年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素都可能诱发失眠。

另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。

失眠会导致易暴易怒

随着夏季来临，很多市民的睡眠质量都有不同程度地下降。在夜晚失眠时，曾尝试过各种各样的方法，想帮助自己入睡，但不知什么原因，越想睡越清醒，这种情况尤其在白领一族中表现得更为明显。做地产评估工作的张先生说：近一周来，每天晚上都要很晚才能入睡。由于白天工作多，他不得不强迫自己睡觉，但用尽了所有办法，始终都无法入睡，现在他需要靠安眠药才能睡着。白天上班时，常发现自己会莫名奇妙地生气，特别容易发火。

别把失眠太当回事

要想睡眠好，首先要摆正心态。夏季失眠主要由两个原因引起：一个是天气原因，一个是社会对情绪的干扰原因。夏季，由于天气开始逐渐炎热，人们会不自觉地感觉浮躁，再加上一些蚊虫的叮咬，市民很难平稳安静地入睡。另外，人们的情绪很容易被外界所发生的事控制，例如地震、世界杯以及人们周围所发生的事，当人们接受了外界的刺激，对心理产生了震荡，所以在睡觉时，大脑活跃的思维是无法立即停下的，这样就容易导致失眠的发生。

很多人失眠是由于太过在意睡不着造成的，越睡不着越着急，这样精神一紧张，就会睡意全无。如果不把失眠当回事，认为自己仅仅是暂时睡不着，让心情轻松起来，也许两分钟不到就能睡着了。

早起能调整失眠

夏季早睡早起有利于对抗失眠。由于夏季昼长夜短，市民要适当地调整睡眠时间，好每晚11点睡觉，早晨6点半起床。起床后，好晒晒太阳，做一些简单的运动。光照有利于刺激激素的分泌代谢，能够帮助情绪调节，好的情绪能起到积极的作用。白天工作处理得好，晚上自然压力小，入睡就会比较轻松。任忠文提醒市民，千万不要在入睡前做激烈的运动，看刺激的电影书籍，或者讨论关于一些对自己有刺激作用的话题，这些都容易导致兴奋，难以入睡。

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