孕妇水肿吃什么好

孕妇水肿吃什么好

2014-03-27 14:26

怀孕中期很多孕妈妈会发现自己出现水肿现象，为什么会出现孕妇水肿呢？原来当孕妇发现某天自己的脚踝、小腿、胳膊或是脸越来越肿了，且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。在这个阶段医生会陆续为准妈妈检查是否有水肿现象，此时准妈妈们的子宫已大到一定程度，可能已压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。医生指出，随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。孕妇在进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生。

1、摄取高蛋白、低盐饮食。每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为孕妇日常摄取维生素B1的主要途径。

5、摄取具利尿作用的食物。被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。孕妇应减少摄取高糖食物。

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