防骨质疏松症钙和维生素D一起

引起老年骨质疏松症的原因，除了性激素(如睾酮、雌激素等)分泌减少外，老年人牙齿脱落和消化功能降低，食欲减退、进食减少，使老年人胃肠道对钙和维生素D的吸收不足，也是一个重要原因。

防治老年骨质疏松症是以补充钙和维生素D为基础的，一旦缺少了这两种元素，性激素、降钙素的治疗作用都会下降，甚至可因低血钙造成继发性甲状腺功能亢进，而使骨质疏松症加重。因此，老年骨质疏松症的防治，必须把钙和维生素D的补充放在首要位置，并且是二者一起补。

医学专家的建议是：①钙的补充以食物补钙为主，同时注意补充适量蛋白质，如排骨、蛋、豆制品、虾皮、奶制品、海带、木耳、柑橘等。而维生素D的补充主要依靠增加户外活动和日光照射，同时多吃一些含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。②需要额外补充钙剂和维生素D制剂，一般每日补充钙剂1000～1200毫克，分次服用；每日补充维生素D10微克，一次服用。③有机钙剂，如葡萄糖酸钙、枸橼酸钙的胃肠道反应小，一般列为首选钙剂。另外，活性钙、盖天力等属于天然生物钙制剂，也是防治老年骨质疏松症的一线钙剂。而最常用的维生素D制剂是鱼肝油丸，每日1粒即可。