今天是世界骨质疏松日

中国江苏网10月20日讯

10月20日是“世界骨质疏松日”，今年活动主题为“锻炼”。据相关报道称，近年来中国骨质疏松症的发病率不断攀升，而且呈现出年轻化的趋势。因此，从年轻时就开始进行预防性补钙变得尤为重要，同时适量的运动也有助于预防骨质疏松、促进营养吸收。

市民周奶奶今年79岁，驼背20年。最近几年常感觉全身骨头隐隐疼痛，尤其是腰部和胸部，有时疼起来只能躺着，不能下床走路。家人送她到医院看病，经检查，确诊是老年人缺钙引起的骨质疏松。

据市一院骨科主任郑闽前介绍，骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。病因分原发性和继发性，老年骨质疏松的患病率远高于普通人群。

“骨质疏松的中老年人比较多，70岁后更容易引起骨质疏松。”郑闽前说，因为骨质疏松症是一种隐匿发生的疾病，所以在没有发生骨折之前，往往没有任何症状，一旦发现驼背、身材变矮、或骨痛时，往往已经发生了骨质酥松。

据市一院营养科副主任高红兰介绍，中老年人可以散步、慢跑，多吃一些含钙磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、豆腐、青菜等。

“成年人平均每天需要1000毫克的钙，大约是300毫升的牛奶。”高红兰解释道，并不是多喝牛奶就能补钙的，钙能被人体吸收需要活性维生素D的参与。而人体内的维生素D一部分是经过紫外线照射后转变而成的，另一部分是从摄入的食物中获得，如动物肝脏、蛋类、乳类等。需要说明的是，这两种维生素D，均无生物活性，需经体内进一步代谢才能成为有活性的维生素D，这种有活性的维生素D才能在肠道帮助钙质的吸收。因此，多参加户外活动，晒太阳，可以预防和延缓骨质疏松的进程。

专家提醒，锻炼以每次不超过半小时为宜，空腹、饱食、疲劳时不适合进行日光浴。凡患严重心脏病、高血压、浸润性肺结核、甲亢、有出血倾向者，不宜进行日光浴。除了多运动多晒太阳，同时要做到不吸烟，不酗酒，绝经后及60岁以上的老年人，最好定期去医院做骨密度的测试，防治骨质疏松症与骨折的发生。记者

夏 凡