骨质疏松症

减少患骨质疏松症的发生，最重要的从儿童期开始储存钙质增加骨密度（达到骨密度高峰值）。骨质的储存从出生就开始，在20-25岁左右，达到高峰。然后开始下降，下降速率男女都一样（每年约1﹪）。然而，妇女更年期时，由于激素分泌改变，骨质流失的速度会明显增加（最多每年5﹪）。这个情况会持续约五年，然后流失的速率会恢复到停经之前。更年期会加速骨质流失是女性比男性更容易患骨质疏松症的主要原因。为了确保骨骼发育、密度正常，最重要是保证膳食中有足够的钙质（和维生素D），尤其是在生命的前20-25年。年轻时膳食中的钙质摄取充足，可以显著降低老年后患骨质疏松症的可能。