登山防骨质疏松 夏季户外运动小心皮肤灼伤和中暑

浙江在线健康网6月20日讯六月的荷花，已进入开花期，在太阳下踊跃地茁壮开放。而你是否还在办公室内，电脑屏幕前毫无表情的工作，全然进入中午不睡下午崩溃的节奏？对那些早些日子就已经离不开空调伺候的小伙伴们，那些六月不减肥，七月徒伤悲的爱美人士，还有相信鸡汤大师强调的管理好体重，才能管理好人生格言的成长者，健康频道的小编在此向您推荐适合夏季进行的户外运动和注意事项。

据浙江省直机关文体协会登山队王强队长介绍，夏天其实恰恰给一些体育活动提供了有利条件，充足的阳光是人们进行日光浴和增进皮肤健康的不可缺少的条件。日光可以增加皮肤里的维生素D，加强人体对氯化钙及磷质的吸收，从而促进人体的生长发育和防止中老年骨质疏松症的发生。

夏季做一些适当和一定频率的户外运动，能锻炼皮肤、汗腺、心脏对热的忍耐力。游泳、户外瑜伽，户外羽毛球等都是很好的户外运动。王队长特别推荐登山。登山不但能锻炼出强健的体魄，更能培养集体主义精神，抛开工作中的焦虑，建立纯朴的人际关系。登山爱好者也是环境保护的倡导者，以身作则的去爱护自然和自然中的一草一木。于是更会关心生活中的点点滴滴。

每年登山队都会组织策划在浙江省内关怀边远乡村或贫困地区的孩子们

夏季户外锻炼小心皮肤灼伤和中暑

夏季锻炼要掌握适当的运动量和时间，如在强烈的日光下照晒过久，紫外线会灼伤皮肤，引起日晒性皮炎。如果在运动中出汗过多，身体内的水和盐排出过量，又得不到及时补充，水盐代谢一旦发生障碍，就容易发生中暑。假如发现中暑应赶快解开衣扣，站在荫凉通风的地方。喝些凉开水，吃点人丹或十滴水，并用冷毛巾敷头部。中暑较重者，应该迅速请医生治疗或拨打120及时送医院进行抢救。