如何远离骨质增生的折磨

预防骨质增生很简单，只要我们坚持，就可以有效预防。那么，预防骨质增生的方法有哪些呢？怎么预防骨质增生好呢？下面由小编来告诉大家一些预防骨质增生的方法。

（1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

（2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

上述小编为大家介绍的预防骨质增生的方法，相信大家都有所了解了吧！平时在生活中一定要注意自己的运动量和运动强度，才能确保骨质增生疾病远离你。