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孕晚期腿脚浮肿怎么办

发布日期:2014-10-22 00:48:49 浏览次数:1595

很多人都会简单地把防止浮肿和控制水分画上等号,但其实正好相反,控制水分摄入反而会使身体里的废物不易排出,更容易发生浮肿。因此,准妈妈应该每天认真地补充水分,常温下的凉开水是首选。

此外,盐分摄取也应该控制好,因为过多的盐同样会使身体内的水分滞留。

保证蛋白质食物的摄入。如果蛋白质缺乏,也可能会导致浮肿的发生,因此,应该注意选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白摄入。对于素食准妈妈,可以依靠豆腐等植物蛋白丰富的食物保证营养均衡。

薯类、瓜类、豆类以及香蕉、苹果、海带等都可以促进身体的水分代谢顺利进行,所以平时可以多食用这些食物,均衡膳食。

冬天应该注意保暖。因为如果身体受凉会影响血液循环,间接导致浮肿的发生。

活动全身可以促进身体的血液循环,帮助身体代谢。没事的时候轻轻转动颈部或手腕,扶着墙壁、柱子或桌子,尝试用脚尖站立,或者轻轻活动脚踝,这些都是很好的办法。此外在征得医生同意的前提下,散步和游泳也是不错的选择。

所谓防静脉曲张丝袜,也叫做弹力袜,是一种能够有效预防浮肿和静脉瘤,或者缓解浮肿症状的连裤袜。这种连裤袜采取特殊的编织方法制成,可以对小腿的肌肉施加一定的压力,让你即使在没有办法躺下休息的情况下,也可以通过穿着这种袜子改善腿部的血液循环。这种袜子有很多品牌,但如果压力过低预防浮肿的效果就不好,因此最好选择压力在19~27hPa范围内的弹力袜。而且在选择的时候还应该注意:

弹力袜的长度至少要能包住整个小腿 在设计上,脚踝部位压力最大的另外,如果在穿着弹力袜的过程中,如果腿部出现疼痛感,表示袜子的尺寸不合适,应及时更换。

为了促进腿部的静脉血流回心脏,可以把腿放到和心脏高度相同或高于心脏的位置上。找个时间躺下来休息或者坐在椅子上的时候把脚放在一个小台子上,血液循环就会通畅,可以有预防和缓解浮肿或静脉瘤。

淋巴循环是整个人体循环系统的重要辅助部分,可以看作是血液循环系统的补充。主要的作用是排毒和免疫。但与血液循环非常不同的一点是,淋巴循环实际上只是一个单向流动的过程,并不能形成一个真正的循环,而只是单方向的。因此,淋巴循环的方向就称之为淋巴走向。

1. 红豆汤。红豆有很好的利尿作用,不仅可以预防浮肿,而且在出现浮肿后还可以作为食疗用。如果家里有豆浆机,可以直接打红豆豆浆喝。如果没有,也可以用红豆煮汤或者是将红豆和大米一起煮红豆饭。

2. 生吃小黄瓜。一定要选新鲜的小黄瓜,榨汁或是洗干净直接食用都可以,对预防和缓解轻微的浮肿有很好的效果。不过胃肠不适或是平时有胃病的人要少食用。

3. 西瓜汁。最好是鲜榨的西瓜汁,不过因为西瓜糖分也很高,不宜多饮,因此可以在榨好的西瓜汁中加入一些矿泉水或是白开水,稀释后饮用。

4. 冬瓜汤。冬瓜利尿消肿,而且营养丰富,是消除浮肿的首选食物。排骨冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤,怎么做都可以。

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