怎样控制睡眠才不会得糖尿病呢

相信我们对于糖尿病的发生已经不陌生了，有很多人在现代的生活中都会出现这种疾病，我们都知道，糖尿病的发生和很多因素都有关系，睡得太多或睡得太少都会导致糖尿病的发生，那么，应该怎样控制睡眠呢，下面我们一起来了解一下。

以往的研究发现，睡眠差的患者往往有胰岛素敏感性损伤，但此项研究仅仅观察睡眠时间减少的后果。科学家观察了9名健康人，分为夜间睡眠8小时组和4小时组。结果表明，剥夺睡眠会使胰岛素敏感性降低19%25%。

研究者认为，人的胰岛素敏感性并不是一成不变的，而是取决于前一晚的睡眠时间。去年美国科学家也发表了一个研究，睡眠时间不足6小时的人群糖耐量异常的发生率比睡眠时间相对长者高出45倍。而正常的睡眠时间需要78小时。

传统的观念认为，睡得多容易导致肥胖和胰岛素抵抗。但上述研究说明，睡眠时间过短的人有胰岛素抵抗和更高的糖尿病患病率。

睡眠时间严重不足，可以引起体内应激激素的增加和重要器官的血管痉挛、缺血。失眠的人一旦入睡，往往睡得很深，常合并呼吸暂停，这在中老年患者，尤其是超重和肥胖者中更为常见。这种情况下往往有暂时性的缺氧，继而引发和加重胰岛素抵抗。早有研究证实，对于合并夜间睡眠呼吸暂停综合征的患者，给予医疗措施纠正呼吸暂停现象和纠正缺氧，可以明显降低胰岛素抵抗。正如控制血糖强调安全达标一样，睡眠时间和质量也需要达标，睡眠时间过长和过短都不利于健康。

友情链接：尿毒症能治好吗 癫痫病可以治愈吗