得了糖尿病并发症如何运动

糖尿病运动是治疗糖尿病的基础方法之一，糖尿病患者坚持合理运动能有效的辅助糖尿病的治疗，降低血糖，增加胰岛素敏感性，减轻体重。但是并不是所有的运动都适合糖尿病患者的，尤其是糖尿病并发症患者运动更要多多注意。那么得了糖尿病并发症如何运动呢?

糖尿病高血压患者日常运动应以放松的有氧运动为主，根据高血压分级选择运动方式和运动强度。1级高血压(舒张压90～99毫米汞柱，收缩压140～159毫米汞柱)者，选择以下肢运动为主的节律性、中等强度运动。2级高血压(舒张压100～ 109 毫米汞柱， 收缩压160～179毫米汞柱)和3级高血压(舒张压110以上毫米汞柱，收缩压180毫米汞柱以上)者，首先考虑药物治疗，血压稳定后辅以低中等强度的运动治疗。

得了糖尿病并发症如何运动

糖尿病合并血脂紊乱的运动方案，根据甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等血脂成分的高低，首先合理调整饮食结构，其次积极运动，对于高甘油三酯血症和低高密度脂蛋白异常者运动效果较为显著。选择低强度(50%～60%最大心率)有氧运动，推荐运动时间在40分钟以上，以利于甘油三酯的消耗。

可以先做5～10分钟的准备活动，提高心率，调整呼吸;保持20～30分钟心率达到最大心率的70%左右的运动量;5～10分钟左右恢复运动。

糖尿病周围神经病变的运动原则是适度锻炼，持之以恒。当患者感觉运动功能减退不是很严重时，可以进行每日或隔日的步行慢跑、踩自行车、游泳等有氧运动。如果是步行，1次/天，30～60分钟/次。如果是慢跑，1次/天，20分钟/次，保持中度负荷的运动强度即可。

糖尿病肾病患者应根据糖尿病肾病的分期确定运动方案：

①Ⅰ～Ⅱ期肾病：运动强度要略小于一般的糖尿病患者，运动强度选择最大心率的60%左右，可慢跑、舞蹈、骑自行车、打乒乓球等，每次运动以略感疲劳为宜。

②Ⅲ期肾病：运动强度宜小，可以选择步行、气功等柔和运动，时间不宜长，频率不宜过大。患者应量力而行，不可勉强，以运动后不感到疲劳、不出现下肢水肿为宜。③Ⅳ-Ⅴ期肾病：此期应避免运动，以卧床休息为主，可以尝试运动想象治疗。④透析期：由于有透析做保障，可采取与一般的糖尿病患者相同的运动方案。