紧张型头痛春节前高发 头痛有哪些原因

春节前由于许多单位处于业绩冲刺或年终总结阶段，工作压力大，紧张型头痛患者开始变的多起来，吃“头痛散”效果也不大，怎么办是好呢?头痛有很多原因，对症治疗才是真理!

头痛是现代人的常见问题，约占神经科门诊中的20%-30%。其中，紧张型头痛占原发性头痛的一半还多，与人格特点和精神紧张程度密切相关，春节前正是紧张型头痛的高发时期。

孙先生是一家金融单位的中层管理人员，已经饱受头痛困扰多年。他的头痛时轻时重。每次上级一下达什么“硬任务”或季末、年底业绩冲刺时他的头痛就非常剧烈，好像戴了个“紧箍咒”一样，吃不香睡不好的，整个人迅速消瘦下来。等到工作没有那么紧张了，他的头痛也相对缓解。为此孙先生尝试过各种办法，几乎吃过所有治疗头痛的药物，但效果均不持久。

广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平介绍，孙先生是典型的紧张型头痛。春节前由于许多单位处于业绩冲刺或年终总结阶段，工作压力大，紧张型头痛患者大都容易陷入焦虑或抑郁。这些情绪反过来也会诱发头痛。除了情绪因素之外，长时间加班导致劳累、睡眠不充分也容易诱发头痛。

据介绍，紧张型头痛占原发性头痛的50%到60%，紧张型头痛的典型、常见的疼痛应该为压迫样或紧箍样头痛，通常是早上疼痛症状轻一些，但下午就明显加重。休息后、按摩后又会减轻。紧张型头痛不仅由精神紧张引起，肌肉长期收缩，比如经常坐在电脑前打字，肌肉紧张刺激到神经根，会使疼痛阈值下降，久而久之，对疼痛的敏感度提高，也会引起疼痛。该院神经内科主任医师成秋生说，除了上述因素外，患有紧张型头痛的人往往也有多疑、追求完美、难以放松等人格特质。

对于包括紧张型头痛在内的头痛患者，一定要接受规范治疗，自己随意买药的做法非常不可取。神经内科王小娟主治医师介绍，临床上发现不少紧张型头痛、偏头痛的病人，乱就医、随便买药吃，易造成药物成瘾、药物依赖。其中一种叫做“头痛散”(民间又叫柠檬精)的非处方药非常受头痛患者青睐，容易造成越吃越多。有一位女性患者每天需要服用60包头痛散才能止住头痛。

头痛患者不知道过度使用止痛药物可加重头痛，当止痛药物疗效不佳或头痛加重时，有人会盲目增加止痛药物的剂量和频率，或者加用其他种类的止痛药物，对头痛发作的惧怕或担心心理也会导致止痛药的过度使用。建议患者到规范的头痛专科门诊就诊，接受规范的治疗。

头痛的原因有哪些→→→

压力

压力会导致饮食习惯改变，睡眠严重被干扰，这是头痛的一大主因。超负荷工作的人工作期间头痛发作比休息期间更频繁。美国哈佛大学医学院李斯特博士建议，一天辛苦工作之后，最好充分休息，保证充足睡眠。此外，洗个热水澡、喝杯柠檬茶也有助于放松身心、缓解疲劳。

天气

在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度太大也都易引发头痛。印度神经外科专家辛格博士建议，头痛患者最好避免太阳直晒，出门最好打伞。如果不方便带伞，可用头巾包头防晒。

摄入咖啡因

多项研究发现，咖啡因饮料上瘾的人更易发生头痛，即使将咖啡因饮料控制在每天两杯也会增加头痛发病率。李斯特博士建议，饮用咖啡和茶等咖啡因饮料一次不要喝得过猛，一天最好别超过3杯。

音乐太吵

长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因。高分贝音乐更容易导致头痛持续72小时甚至更长时间。辛格博士建议，爱听音乐的头痛患者，最好调低音量，并合理控制每次听音乐的时间。

餐后低血糖症

美国密歇根大学梅西纳博士表示，一次大量进食糖和面食等简单碳水化合物会导致头痛发作。因为身体会产生更多的胰岛素以分解糖分，结果导致血糖水平超常降低(餐后低血糖症)。血糖水平的大幅摇摆会导致严重头痛发作。

睡眠过多

多项研究表明，睡眠不足会增加头痛发作的频度和强度。每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛发作。梅西纳博士表示，上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉。可周末突然增加睡眠易扰乱身体已习惯的节律，结果反而导致疲惫和身体疼痛，包括头痛。

饥饿

美国北卡罗来纳大学头痛研究所安妮博士表示，连续数小时不进食既容易导致胃炎，也易引起头痛。建议大家，早餐应该吃好，保证足够的蛋白质和维生素摄入，水果、燕麦片、鸡蛋和牛奶等都是不错的选择。另外，还应该多喝水。

头痛怎么办→→→

1.注意饮食

如果你发现任何食物可能导致你的头痛，赶快停止食用它。巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。同样也要注意定时进食，误餐可以使某些人的头痛发作。吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

2.保持正常的饮水，减少饮酒和咖啡

饮水：一个人的身体每日起码需要喝十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺，长期酗酒容易导致体内乙醇含量高，抑制中枢神经，出现乳酸增高，酮体蓄积导致代谢性酸中毒，从而产生头痛。注意饮用咖啡及饮茶的数量，太多或太少咖啡因都会引致头痛。

3.运动时的注意事项

坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔，当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康，但运动也有可能会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。

4.保持良好睡眠习惯

正常睡眠习惯被打乱也会引起头痛，而睡得太多也可以引起头痛。保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发硬。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合颈椎的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

5.学会面对压力

情绪波动和应激事件也可能会导致头痛。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生。

6.仰首挺胸

在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

7.自我按摩

平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

头痛是一种常见病，祖国医学历代医家认为，头部经络为诸阳经交会之处，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，都上会于此。若六淫外侵，七情内伤，升降失调，郁于清窍，清阳不运，皆能致头痛。新感为头痛，久病为头风。大抵外感多实证，治宜疏风祛邪为主;内伤头痛，多属虚证，治宜平肝、滋阴、补气、养血、化痰、祛瘀等为主。但由痰饮，淤血所致者，为虚中有实，应当分别施治。

中医学认为头为诸阳之会，清阳之府，又为髓海所在，凡五脏之精华、六腑清阳之气皆上注于头部。寒、湿、痰、火、虚等因素均可使气血运行失畅而淤阻，不通则痛。在此基础之上，步长制药潜心钻研，研制出了步长头痛宁胶囊。它是由天麻、土茯苓、制何首乌、防风、当归、全蝎等多种中药组成的中成药。其中天麻含增强脑细胞功能、营养脑神经成分的多种氨基酸、微量元素，且对肝脏有很强的营养、保护作用。而且天麻和其他活血类中药同用后，能够显著抑制血液中5-HT活性，维持γ-氨基丁酸(GABA)的含量，以抗衡中枢神经元的兴奋性亢进，缓解脑血管痉挛，增加大脑供血供氧，改善大脑微循环，对致痛因子具有明显的调节作用，能显著改善脑细胞功能，集祛风通络、祛痰除湿、补血活血、通络止痛之功效于一体，具有标本兼治的作用，临床疗效显著，且无明显的毒副作用，在临床应用非常广泛。

结语

保持良好的心情是治愈头痛非常关键的一点。当然充足的睡眠也能让我们的头痛更加的缓解一点哦！