女性多见偏头痛

东楚网黄石新闻网（黄石日报）偏头痛是指持续数分钟至1小时的一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转。在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。据研究显示，偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。

偏头痛患者一般是具有长期反复发作的头痛史。间隙期一切正常，体检正常及偏头痛家族史，偏头痛诊断并不困难。主要有以下几种类型：

典型性偏头痛多数病人呈周期性发作，女性多见。发病前大部分病人可出现视物模糊、闪光、幻视、盲点、眼胀、情绪不稳，几乎所有病人都怕光，数分钟后即出现一侧性头痛，大多数以头前部、眼眶周围、太阳穴等部位为主。可局限某一部位，也可扩展头部半侧，头痛剧烈时可有血管搏动感或眼球跳出感。疼痛一般在1~2小时达到高峰，持续4~6小时或十几个小时，重者可历时数天，病人头痛难忍，十分痛苦。

普通型偏头痛普通型占80，比较常见，发病前可没有明显的先兆症状，也有部分病人在发病前有精神障碍、疲劳、哈欠、食欲不振、全身不适等表现，女性月经来潮、饮酒、空腹饥饿时也可诱发疼痛。头痛多呈缓慢加重，疼痛部位可为一侧或双侧，也有的为整个头部，疼痛的程度也较典型性偏头痛轻。

丛集性偏头痛其特点是没有先兆症状，每次发作的时间大致相同。头痛常突然开始，持续30~120分钟，在一天内可发生多次，临床表现可出现眼眶发胀、流泪、眼结膜充血、鼻塞、出汗、痛侧颜面部烧灼感等，典型病例可见头皮血管增粗、弯曲等。

此外，偏头痛还包括家族偏瘫性偏头痛、腹痛性偏头痛、神经精神性偏头痛、基底动脉性偏头痛、视网膜性偏头痛、月经期偏头痛。

预防性治疗偏头痛

迄今尚无特效治疗方法可令偏头痛永不复发。不过，在偏头疼的间隙期可进行预防性治疗。

1.少碰3C食物 奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit），以及鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸的食物。

2.小心香肠和热狗 香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐，以及含味精多的食品会使你偏头痛，日常生活中最好少吃。

3.警惕代糖食品 注意看产品包装上的食品内容标识，发现上面标有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）时，就应尽量避免。想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

4.谨慎使用止痛药和感冒糖浆 许多人服用止痛药以减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解痛，相反地会造成“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。

5.来些镁 镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说，缺镁就能引发头痛。美国全国头痛基金会建议，每天最好补充500毫克～750毫克的镁剂。平日里多吃点含镁高的食物，例如：全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子）、花菜、豆腐等。

6.补充维他命B2 口服高剂量维他命B2，可减少偏头痛发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克。

7.咖啡 咖啡刺激神经系统，并干扰睡眠，多喝易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入咖啡含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。

8.少喝红酒 所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

9.学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试肌肉放松的方法，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

10.规律运动 对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定神经系统，减轻焦虑、肌肉紧绷等症状。

11.睡眠规律 维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

12.善用热敷和冰袋 头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

13.勤做肩颈运动 颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，做做颈肩部运动。

14.月经期多喝水 偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期中，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病率。

15.小心香水和清洁剂 强烈的气味，如香烟、油漆、废气、清洁剂、化学制剂、印刷油墨等，会引发偏头疼。平日里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

16.小心使用避孕药 有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。

17.戴上太阳镜 强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳镜，避免强光照射。

18.吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼，并服用一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作。(黄石市五医院神经外科 郑俊)