怀孕3个月体重减轻了该怎么办

我担心自己在怀孕初期根本就没有增重。反而体重减轻了好像

很多女性在早期时即使是增加28克都很困难；一些人甚至体重减轻了几千克，通常是因晨吐所致。幸运的是，自然给了那些在怀孕早期晨吐太严重以至于不能良好进食的母亲一些保护：此时胎儿对卡路里和一些营养的需求，并不像后来那么多，因此在早期没有增重，不太会造成影响。不过之后仍然无法增重则可能会有问题而且很严重因为随着您的宝宝代谢合成的加速运转，对于卡路里和营养的需要也会越来越多。

怀孕初期体重减轻了该怎么办？

因此不用担心，但一定要吃好。并且开始密切注意您的体重，以确保它开始能以令人满意的速度进展（一直到第8个月，应该保持平均每周0.5千克）。如果您一直都有体重减轻或无法增加的问题，可以通过有效进食的方法，在您的食谱中加入更多有营养的食物。也可以试试每天多吃一些食物，不要忽略正餐，可以多吃点零食。如果您一次吃不了太多，用每天4 -6次少餐来代替三次正餐。把沙拉、汤和占肚子的软饮料放到主餐之后，以避免这些食物抑制了您的食欲。尽量吃富含有益脂肪的食物（坚果、含脂肪的鱼肉、鳄梨、橄榄油）。但不要通过增加垃圾食品来增重这种增重会使您的臀部和大腿发胖，而对宝宝却无效。

我惊讶地发_现，自己在怀孕的头3个月里已经重了6千克了，那我现在应该怎么做？

您不能回头了。这一重量现在会继续保持，至少直到分娩后的一段时间。您也不要拿这增重过多的作为标准，来要求下3个月的增重。胎儿需要持续的卡路里和营养的供应，尤其是在未来的几个月中，因此您现在也不能减少卡路里的摄入，而指望着宝宝从您已经增加的体重中来获取足够的营养。在怀孕期间，通过节食的方法来减轻体重或保持体重绝对是不可取的，而且在中后期尤其危险，此时胎儿的生长是非常迅速和显著的。

不过虽然对于迄今已经增加的重量毫无办法，但是您还是有很多事可做，以确保自己的体重不是高速增加。一些女性在早期会经历极其短暂的增重，因为摄人了太多她们发现可以缓解晨吐的、含淀粉的甜品。如果您的问题也是如此，那么一旦恶心的症状消失，而开始想吃更多种类的食物时，您吃的食品应该越少越好。另一些女性在早期增重太多，是因为她们误认为无限制地大吃是怀孕女性的权利和责任。回想一下孕妇食谱当您怀孕时吃什么看看为什么情况并非如此，并学会如何在不暴增27千克的情况下，为了宝宝的健康丽进食。用尽可能最有效的食物来有效率地增重，不仅能够顺利增重，而且会使您在产后能够更轻松地减掉增加的份量。