血瘀体质的饮食调养

活血化瘀，忌食寒凉

红色食物能养心祛瘀

血瘀体质的人妖养心祛瘀，在饮食中应该多选择一些红色食品。红色主入心脏，属于红色、温性的食物有辣椒、羊肉、荔枝、樱桃、大枣等，有温补心火的作用；而同属红色而又性寒凉的食物，则具有清心热和心火的作用，如红心萝卜、番茄等。

血瘀体质女人的通病是怕冷、手脚发凉和痛经。很多女人为了保持苗条的身材都会刻意去节食，比如一天当中只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多；有的女人害怕长脂肪而不敢去吃红肉，其实红肉是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，能够有效地避免贫血。此外，还可以多食用生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等红色饮食。

适度喝水，稀释血液

睡前饮水：

人体在入睡后，正是脏腑最活跃的时段，临睡前1小时饮水有助于提高脏腑的功能，促进气血畅通。

起床后饮水：

人体在入睡后大量排汗、呼吸以及排泄会减少体内水分，使血液粘稠，起床后立刻饮水能起到稀释血液的作用。

素食利于净化血液

素食能减少肾脏负担。各种高等动物和人体内的废物，经由血液和尿液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液时，更加重了肾脏的负担。减轻肾脏的负担，多吃素食，就能够让我们做一个气血充盈的美女。

凉性食物与温性食物合理搭配

血瘀体质者应适当吃活血的食物，但活血食物多为凉性或温性，食用过多会造成寒凝血滞或引起上火，所以食用的时候最好搭配温和的食物。例如凉拌木耳时可加入葱姜或洋葱，魔芋可与辣椒搭配，螃蟹蘸着葱姜汁。

应当注意的是，凉性食物并不等于冰镇饮品、冰激凌等生冷寒凉的食物，这些食物只会将血液变成冰块，将血管堵的严严实实。

推荐养生食谱：

乌贼桃仁汤

原料：鲜乌贼肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、盐各适量。

制法：乌贼肉冲洗干净，切条备用；桃仁洗净，去皮，备用；锅内倒清水1000毫升，先人桃仁中火沸煮，然后入乌贼肉，加料酒，盐，白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可。

山楂内金粥

材料：山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克。

做法：山楂片干锅小火炒至焦黄备用；鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用；粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。

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