女性怎样远离卵巢早衰

女性怎样才能远离卵巢早衰呢?很多女性都向专家咨询过预防卵巢早衰的方法。专家表示，其实女性从出生开始卵巢就进入了逐步衰弱阶段。能拥有一个健康的卵巢是女性朋友梦寐以求的，那怎样才能预防卵巢早衰呢?下面请专家给我们介绍远离卵巢早衰的方法，希望大家重视。

其实从出生开始卵巢就进入了一个不断衰退的过程。在我国，女性进入更年期的年龄大约是47岁左右。当卵巢停止分泌卵子的时候就说明女人进入了绝经期，也就是更年期。能拥有一个健康的身体，一个健康的卵巢十分珍贵。而想拥有这一切，首先要养成良好的生活习惯，比如，主动调节自身情绪，保持心情愉快、解开塑身内衣、拒绝熬夜及过度的工作压力、谢绝一手烟和二手烟、远离酒精和咖啡，不要让卵巢受到莫名其妙的伤害。武汉友好医院妇科专家支招，如何远离卵巢早衰。

坚持锻炼、增强体质，是女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统的功能及卵巢功能都会得到良好的调节，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。

注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

食疗是预防卵巢早衰及驻颜抗衰老的有效方法，这里推荐两种食养佳品：

大豆大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

白木耳(银耳、雪耳)白木耳有菌中之冠的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

如何预防卵巢早衰?上面介绍的就是，现在您了解了吗?中医认为，女性可以运用中医阴阳平衡的原理，调整卵巢分泌功能，滋养卵巢组织。专家提醒，对于卵巢功能早衰的白领，关键要正视现实，摆脱精神上的压力，调整好心态，及时请医生诊断并及早治疗。