女性避免卵巢早衰做什么好

发布日期：2014-10-09 08:36:11 浏览次数：1595

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卵巢早衰是现在都市女性生活中的一个痛，明明是才30岁左右、或30几岁的年纪，却提早出现了更年期的症状，这一切都是由于卵巢早衰所导致的。卵巢早衰和女性日常生活习惯有很大的关联，那么，女性避免卵巢早衰做什么好呢？

1、经常食用富含植物性雌激素的食品：例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。提醒女性朋友们，用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，可长期坚持。

2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

3、养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，不吸二手烟。

4、养成良好的作息习惯，不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

6、补充维生素E，在日常生活中可适量多吃一些富含维生素E的食物。因为维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效果。

7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

女性避免卵巢早衰，自己在日常生活中要多注意。及时发现，及早调理，还自己一个健康的身体，一个美丽的容颜。女性保养卵巢，美容养颜，羊胎素能有很大的帮助。

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