为什么特别容易饿

分享一些餓肚子的時候思考為什麼會餓肚子的結論來分析題主的問題。

一、首先跟你攝取的食物有關

容易餓在食物這類分兩塊，一是質，二是量。如果吃的是粥、水果或是湯等容易消化含大量水份、熱量少、醣類少的食物的話，的確是更容易代謝掉的。有關量，你吃得夠不夠多？詳情可以查閱营养素推荐每日摄入量來看自己吃的東西在一日間所需是否足夠。

二、跟你的身體有關

你的身體天生就容易消耗熱量嗎？有人體溫橫定偏高，消耗能量的程度決定了對能量的需求程度。年齡和性別、血壓、呼吸方式、心搏力量、大腦使用率等維持生命運行的基本機制，依照生活環境的改變和先天基因的各種因素，複雜地交織成影響你新陳代謝效率和需求量的網，不過一般來說也有基本參照BMI指数來了解自己的體型和年齡、體重所需求的不同量。

三、跟你的生活方式有關

生活區位

你若居住偏寒冷的地方，身體需要消耗更多的能量來保持體表溫度和血液溫度；你若居住在潮溼溫暖的地方也會消耗大量的水份來減少體表溫度，總之，生活的環境不但影響你的能量消耗，某種程度上還決定了你的日常最低消耗量。

工作性質

你的工作是體力勞動的還是腦力勞動的？體力勞動意味著你需要大量的醣類和蛋白質來補充身體的損耗去修補細胞，腦力勞動也需要大量的葡萄糖和各種營養來維持大腦的高速運轉。工作時長和強度、壓力也會影響你能量的消耗。

文化與生活背景/進食方式、類別、可選擇性和精神生活

有些地方喜吃辣，傷胃；有些地方喜吃重鹹，傷腎，這些飲食習慣和生活作息、當地餐飲的種類提供等背景因素也影響你一餐的能量攝入、一日的能量消耗。有些地方人易起早，有些地方人偏愛夜生活，少量多餐等飲食文化也會對你的攝入和能量消耗產生影響。舉例，在匆忙的工作環境，有時候我們吞嚥的太快，導致身體的偵測機制來不及刷新最新飽腹程度，還停留在之前狀態（飢餓），進而導致你以為沒吃飽。

運作身體的方式/習慣

你喜歡沒事就跑著去目的地嗎？你用很吃力的方式走樓梯嗎？你喜歡一直說話嗎？你坐姿站姿如何？你上公車會能躺著就不坐著、能坐著就不站著嗎？你喜歡沒事思考哲學大量歸納你的觀察結果嗎？你習慣性利用身體和大腦的方式也會影響你的能量消耗。

其他攝入物

據我所知，吸菸和習慣性喝飲料、吃零食也會影響日常正餐的進餐。這些東西有些是快速補充血糖，有些是保持你嘴巴運動、有些是化學成分影響大腦偵測血糖的機制運作，這些可能導致你對於進食量的錯判，讓你這餐可能吃少了，可能下餐吃多了，也有可能讓你感覺很快就餓了。

四、跟你心理訴求有關

有段時間，獲知女友家長喜歡有酒量、有食量的男孩子，我有意識地讓自己越吃越多，慢慢地有了認為吃多才是真男人之類的成見，進而影響我身體習慣的進食量，我的胃越來越習慣吃這麼多的東西，後來慢慢吃少一點以後突然發現，以前這樣就飽了，現在竟然還餓，帶著身體與心理的雙重訴求決定繼續進食（身體習慣了吃多/心理認為吃多才是真男人）。有時候你的感官貪戀口感，享受辣這種痛覺（瘋狂吃辣的人個人覺得都有一點受虐心理，跟拼酒一樣），有時候你帶著回憶的心理偏愛去品嚐美食，其實是在享受回憶，身體其實已經不需要了，可是你統合需要食物的感受為餓，那就吃吧，大家都會嘴饞。

最後，

希望天下人都以飢餓的心渴求食物和新知，

帶著珍惜的態度享受每一頓溫飽。

附註：我是很不專業的思考者，單純就自己所知所聞拼湊分享，

還請各位醫師專家多偕同補充增進。謝謝:)

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