如何抑制咽反射

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摆脱咽反射。通过慢慢让软腭适应接触物体的感觉，你就可以降低咽反射的敏感度，甚至最后摆脱咽反射。这也是表演吞剑的人所学的第一项技艺[1]，这一过程既需要努力，又需要耐心：

发现触发咽反射的部位。要找到这个部位，只要用牙刷刷自己的舌头，离前舌最近的能让你感到恶心的地方，就是你要开始下功夫的地方。

继续用牙刷刷你感觉恶心的部位。没错，你会想要干呕，确实非常难受，但这种感觉不会持续很久。继续刷大约10秒钟，这就是你克服咽反射第一个晚上要做的事。

以后每晚都重复上述步骤，你会发现每次干呕的次数都会比上一次少。

扩大区域。一旦用牙刷刷这个部位已经不会再使你感到恶心，你就可以往后移动了。开始刷之前那个部位后面6-12毫米处的地方，把此处作为你的新起点，然后按照上述步骤每晚用牙刷刷。

这样渐渐将牙刷后移。每次牙刷往后移一点的时候，之前那个刷过的部位接触物体时就不会使你干呕了。不断将牙刷向后移，直至接触到舌部你能看到的最深的地方，最终牙刷就会接触到软腭。

坚持下去。上述整个过程大约需要一个月。一旦这个过程完成，医生擦拭你的喉咙后部时你就不会再感到恶心了。不过你可能要需要偶尔重复一下刷舌头的这个过程，因为时间久了，咽反射就可能恢复。降低咽反射敏感度的一个好办法就是养成刷舌头的习惯，这样不仅能抑制咽反射，还能使你口气清新。

在做抑制咽反射的活动前不要吃东西，否则会增加呕吐的几率。

如果你是用手指代替牙刷来做抑制咽反射的练习，那么一定要注意手指的卫生，以防感染。

检查自己是否有过敏。如果你在刷牙时干呕，也可能是因为你对牙膏过敏；如果你在洗澡时，也可能是因为你对肥皂过敏。这样的话，你只要换掉相应的物品就可以了。

不要用手指抠喉咙，这样很容易引起干呕甚至是呕吐。

写日志来记录干呕出现的周期。日志不用写得很花哨，只需记录下时间、日期及你干呕时正在做的事就可以了。

试着去吃会让你感到恶心的食物，如果仍旧恶心，你就尽量避免这种食物吧。