宜热毛巾敷眼可消除眼疲劳

进入夏季之后，不仅皮肤缺水，就连眼睛也开始缺水了。陈女士近来时常感到眼部不舒服，干涩、怕光，经常眼酸痛，视力也明显下降了，去医院检查时，医生说陈女士患了干眼症。针对干眼症，是否要点滴眼药水来解决干眼症的问题呢？

干眼症，即眼睛干燥综合征，多为中老年人常见的一种眼睛问题，主要是由于泪液量减少或泪液质量异常所致一种病变，症状有眼干涩、灼痛感，常出现眼酸、眼痒等症状。广东省妇幼保健院眼科主任黄学林说，患了干眼症，如果不加以治疗，眼睛经常处于干燥状态下，常会引起角膜上皮细胞脱落，最终可能会引起视力严重受损。

为什么人到中年以后，会常常患干眼症呢？黄学林说，在人眼表面有泪液层，它有滋润角膜、保护眼睛不受感染等作用。随着年龄的增长，眼睛的泪腺功能退化和眼睑上的睑板腺分泌的泪液减少，且泪液成分也发生了改变。

此外，不注意用眼卫生，长时间盯着屏幕，或长时间在空调房里待着，也有可能会诱发干眼症。其中，经常长时间对着电视、电脑、手机、平板电脑等的年轻人，也被干眼症给“盯”上了。

那么，平时该如何保护好眼睛呢？首先，要注意用眼卫生，定时休息。干眼症是一种压力型病征，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，在电脑或屏幕前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息10-15分钟，尽量远眺让眼睛放松。

其次，要多眨眨眼睛预防干眼病。因为全神贯注地盯着电脑屏幕时，眨眼的次数就会相对减少，因此，建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数，这可是预防干眼症的重要自我保健措施，人的双眼，特别是眼角膜部分，需经常依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面，以保持眼睛的舒适，切勿用手揉眼睛。

很多人碰到眼睛干涩时，喜欢到药店购买眼药水（滴眼液）来湿润眼睛，这种做法要慎重，因为多数眼药水（滴眼液）都是用防腐剂来保质的，如果长期使用，会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，反而会加重眼睛的不适感。

黄学林建议，当眼睛干涩时，可以用热毛巾敷眼，每天1-2次，每次15分钟左右。同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼部血液循环，消除眼部充血，使眼部循环畅通，可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。（张华）

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