缓解孕期烧心的小妙招

怀孕中晚期，部分孕妇常会出现消化不良，伴有烧心的感觉。尤其是夜间，如果睡眠姿势发生变化，或者长时间保持一种姿势，都会有烧心感，影响孕期心情。下面由阜阳玛丽娅妇产医院专家为大家介绍一下：缓解孕期烧心的小妙招。

妊娠早期，身体会产生大量黄体酮和松弛素，它们会让全身的平滑肌松弛下来(包括胃肠道的平滑肌)。这样一来，食物通过胃肠的速度变慢，就会造成消化不良(感觉胸部和上腹部胀气)，烧心就是消化不良的表现之一。

这种变化会使你很难受，但对宝宝大有益处：食物消化吸收的速度放慢，就会有更多营养物质进入血液和胎盘，最终进入宝宝体内。隔离食道和胃的一圈肌肉也松弛下来，同其他胃肠道的平滑肌一样，是因为黄体酮和松弛素的作用。经过初步消化的食物会混杂着胃酸从胃部返回食道，胃酸刺激着敏感的食道内壁，恰好在心脏附近形成一种烧灼感，故名烧心。

到了孕中期和孕晚期，扩张的子宫会压迫胃部，这些症状还可能加重。

孕期如何缓解烧心的感觉?

在孕期，消化不良几乎不可避免。它只是孕期各种不适中症状较轻的一种。一些方法可以有效避免烧心和消化不良，并在最大程度上减轻不适感。

睡眠时将头部床脚下垫高

其实，孕妈妈在怀孕期间注意睡眠的点点滴滴，也可以缓解烧心症状。小编提醒孕妈妈最好不要在睡觉前吃东西。睡前2到3个小时，就不要吃东西了，这样你才有足够的时间来消化食物。

孕期烧心的饮食注意事项：

1不要点燃导火索。如果某种食物或饮料会引起烧心(或其他胃部不适)，从现在起把它从食谱中删除。最常见的容易诱发恶心的食品包括辣味和口味过重的食品、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品、巧克力、咖啡、碳酸饮料及薄荷味食品。当然，对于可以诱发烧心的食物，相信你比任何人都更清楚。

2少吃多餐。为了防止消化系统负担过重(并储备一些胃液)，你应该多吃几顿，每顿饭少吃点。一日六餐的饮食方案是解决烧心和消化不良的好办法。

3慢慢地小口吃。进食过快时，空气可能随食物一起被你吞下去，造成胀气。匆忙进食也意味着你不可能彻底咀嚼食物，这使得胃需要更辛苦地工作才能帮助消化，也就更容易出现烧心感了。所以，即使你真的饿急了或是赶时间，也要努力慢点吃，小口吃，将每一口食物彻底嚼烂。

4不要一边吃东西一边喝水或其他液体。食物中混有太多液体会使胃胀更厉害，加重消化不良的症状，可以在两餐之间饮水。

5尽量坐着吃饭。身体保持直立比平躺更利于胃酸待在原处(胃下部)，所以应避免躺着进食，以及在饱餐后很快躺下。睡觉时把头和肩垫高约15厘米，也可以借重力的作用防止反流。还有一个小技巧：捡东西时尽量弯曲膝盖而不弯腰。只要低下头，你就很可能出现烧心的感觉。推荐阅读：孕妇老是饿得慌该怎么办

6降低增重速度。循序渐进地适当增重可以最大程度降低消化系统的压力。

7用药物减轻症状。每天定时服用一些抗酸药可以帮你减轻烧心症状，但服用这些药物需要得到医生许可。这些药物还可以提供适量的钙。如果你讨厌抗酸药，试一下这些缓解烧心的偏方：1杯加了1汤匙蜂蜜的温牛奶，一把杏仁，或少量鲜木瓜或木瓜干。

8嚼一嚼。餐后半小时嚼一块无糖口香糖可以减少胃酸产生(增加唾液分泌，中和食道中的胃酸)。部分孕妇觉得薄荷味口香糖会加重烧心感，如果你也是这样，就选择其他口味的。

9远离香烟。

10放松。压力会加重各种胃部不适，特别是烧心的感觉。学一些放松技巧。尝试替代疗法(CAM)，例如冥想、想象、生物反馈疗法及催眠。

预防烧心感要特别注意日常饮食：

不要过于饱食，也不要一次喝入大量的水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松驰;辛辣性食物、过冷或过热的食物少吃为宜，因为它们会刺激食道黏膜，加重烧心感用餐后不要立即躺下。

缓解孕期烧心的小妙招，就为大家暂时介绍到这里。以上内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导，由于个人体质不同发生疾病的程度及症状不一，阜阳玛丽娅妇产医院特开设免费网上在线咨询解答服务。祝您健康愉快!