抑郁症患者的饮食调理 佛山新闻 南方网

抑郁症除了通过药物治疗和心理疏导外，饮食调理也是个不错的选择。法国专家指出缺乏营养与患抑郁症有很大关联：当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。研究表明，抑郁症患者体内往往缺乏多种营养物质，比如维生素B6、B12，叶酸以及锌、镁等，这就会导致大脑神经传递素5一羟色胺的缺乏。而5一羟色胺的作用，就是抑制情绪低落或者紧张易怒。从另一方面讲，胃口不好是抑郁症的主要症状之一，因为长期没胃口导致营养缺乏，而后者进一步加剧抑郁症病情，进入营养缺乏—抑郁—营养更缺乏—更抑郁的恶性循环。医生在给抑郁症患者治疗时，应注意不能忽视营养方面的作用。抑郁症的饮食原则：

1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠消耗大量的能量，及时补充高蛋白、高纤维、高热能营养有利于疾病的康复，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、多吃富含脂肪的鱼：鱼有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是ω一3脂肪酸，多存在于鱼的脂肪内，特别是深海鱼类。另外通过食用鱼肝油和蛋类食品，也可起到补充这些营养物质的作用。

3、适量的叶酸：很多研究都证明了叶酸缺乏与抑郁症等精神疾病的联系。一般来说，那些严重的抑郁症患者普遍有叶酸缺乏的现象。在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物品种，包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。由于过度的烹饪会破坏深绿叶蔬菜中的叶酸成分，所以用小火适度烹饪最好。

4、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，它可导致失眠。

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