心情抑郁时吃什么

心情抑郁时吃什么 2012-06-04 16:45:04来源: 广西科学技术出版社手机看新闻，轻松掌握天下！中国移动用户发送LND到10658000；中国联通用户发送DSB到10655800；中国电信用户发送20到1065928036。网上订阅 点击进入 3.心情抑郁时吃什么

有关调查表明，癌症病人中约有 66%患抑郁症，10%患精神衰弱症，8%患强迫症。所以，癌症病人常常表现出抑郁、焦虑、厌食、精神恍惚等心理问题，其中，抑郁症和焦虑症发病率最高。巨大的心理压力导致四分之一的病人在治疗后转移复发。

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近 50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和难以解脱的悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏。英国科学家约翰在1983年曾对患宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌的妇女进行研究，发现癌症患者常常压抑自己的情绪，对前途悲观失望，过分自责并伴有轻度焦虑。乳腺癌的诱因之一就是抑郁消极的情绪导致催乳素分泌过盛。上海某医院调查 200例胃癌病人，发现他们一个共同特点是存在长期的情绪压抑和家庭不和睦。

近代研究认为，社会心理的紧张刺激会降低或抑制机体的免疫能力，诱发内分泌的失调。紧张的环境刺激、恐惧和焦虑可影响巨噬细胞、淋巴细胞及免疫抗体的产生，造成免疫能力缺损而引起癌症。大量实验和临床观察亦证明，癌症的生长速度与个体的生活方式突然改变等心理因素有关。

中医将人的正常情绪变化分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种，简称为七情。不同的情绪变化根据五行属性又分属心、肝、脾、肺、肾五脏。正常的情绪变化能保护人体脏腑气血功能，而情志太过或不及，都会引起体内气血运行失常及脏腑功能失调，为肿瘤埋下隐患。

所以，让心情好起来不仅能预防癌症的发生，同时，对控制癌症的发展也有非常重要的作用。研究显示，经常吃一些富含维生素 B 1的食物，如坚果、百合、黄豆制品、糙米、粗小麦粉、玉米、肉类等，有助于改善情绪，促进抑郁症状缓解；经常吃一些富含维生素 B 6的食物，如香蕉、豆制品、鱼类、动物肝脏、肾脏等，有助于改善情绪，减轻抑郁症状。下面，我来介绍一个能让心情好起来的食疗小配方。