深圳深科失眠抑郁研究院

治疗老年人失眠的方法，深圳【深科失眠抑郁研究院】专家介绍，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

一、老年人如果出现暂时的失眠不要为之急躁。因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种随它怎么样的态度，它对人的影响才会越来越小。

二、老年人失眠症的调养建议。包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，好不要在床上看书、看电视。

三、适宜的环境。这也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、温度适宜、空气流通、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

四、饮食调养。对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是好的。

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