失眠导致白领频患焦虑症

权威机构统计，我国5%的人患有不同程度的失眠。由于工作压力，生活情感等诸多因素，白领女性患失眠的比例尤其高，而且常常伴发一定程度的焦虑症和抑郁症。据统计，在白领女性中90%的人发生过失眠，30%－40%的人有过间歇性失眠，10%的人存在长期性失眠。

失眠的普遍性和危害性

睡眠专家表示，造成失眠的原因很多。包括持续精神紧张引起的生理心理性失眠，很多患者就是由于对失眠的恐惧心理引起的失眠，对暂时性睡眠不好及其对身体的影响过于担心，强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。

经过几夜失眠后，这种担心更加强烈，使精神进一步紧张和焦虑，造成恶性循环；心理或精神疾病导致的神经系统功能异常、大脑功能障碍引起的失眠。如焦虑症、抑郁症、狂躁发作等疾病；环境因素，如室内强光、睡眠环境改变等等；躯体不适所导致的失眠，如呼吸暂停综合征、甲亢等可引起睡眠障碍的疾病；服用药物或含有使中枢神经兴奋的食物如咖啡、茶、安眠药、减肥药等。

失眠患者切莫长时间服用安眠药和镇静药，以免形成药物滥用以及依赖性，对身心健康产生副作用。

女性失眠比例大问题多

根据睡眠研究治疗联合中心对1000名失眠患者进行调查的结果显示：60%以上为女性，其中25岁—40岁的白领女性占90%，一些女性失眠症患者甚至达到了焦虑症的程度，长期依赖安定类药物维持睡眠，这对健康很不利。专家解释说，引发女性睡眠障碍的原因有很多。首先是女性独特的生理原因所致，这主要与雌激素、孕激素水平升降相关；其次，女性的心理比男性敏感，经济压力、工作压力、婚姻问题所带来的困扰往往直接影响睡眠。

专家建议，女性出现失眠症状后，一定要先学会调整自己的情绪，如果出现连续失眠症状，应该及时、科学地使用药物干预治疗。需要提醒患者的是，治疗失眠不能急于求成，尤其是慢性失眠。失眠患者可以选择一些安全无毒副作用的助眠产品，比如生物制剂类的产品。如果病情稳定，则可逐渐减少安眠药至停用。

白领阶层如何防治失眠

专家指出，针对白领阶层，要战胜失眠，首先要积极正确地用药，此外，还要注意以下几点：

一、白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。不少患者是由于精神活动超负荷，而体力活动不足导致失眠的。

二、睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡脚。因为手脚暖和，更容易使人入睡。

三、别把白天的烦恼带上床。睡前使自己的心情保持平静，听听令人舒缓放松的音乐，能帮助你坦然进入梦乡。

四、让床的作用“单一化”。少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动，会破坏定时睡眠的习惯。(宋永坤）