有周末焦虑症怎么办

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当前位置：谷普下载 → 文章中心 → 疑难解答 → 烦恼问题会员登录有周末焦虑症怎么办，就是周末不知道干嘛，常常浪费时间，内心很自责？作者：佚名来源：互联网更新时间：2012-10-30 19:43:00

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tsw19860927网友的提问：有周末焦虑症怎么办，就是周末不知道干嘛，常常浪费时间，内心很自责？

济南军都医院y给出的答案：焦虑症自我治疗有以下方法：(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分钟。除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度，如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。(二)、坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。(三)、心理疏导：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。(四)、增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。(五)、争取支持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。想好一件事，马上行动，比如爬山、买衣服，与其胡思乱想不如做点实际的，会有成就感，“即时行动”法比较有效。

有周末焦虑症怎么办，就是周末不...

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