如何预防便秘

如何预防便秘？天津肛肠医院专家介绍：对于便秘，各式各样的疗法，这些方法用的多了，便秘也不见其效，还有一部分患者盲目的采用各种保健方式。那么便秘到底该如何防治呢？

如何预防便秘？

首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

1.饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细要适当吃些粗粮

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个

3.可以适量饮茶。

4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

7.保持心情舒畅生活要有规律。

便秘不治有哪些危害？

便秘虽然不是要命的疾病但是长期便秘对身体的危害也是很大的，尤其对于女性来说，长期便秘会让皮肤出现暗哑无光的症状，还会出现痘痘，那么便秘具体有哪些危害呢？

1、长期便秘易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并产生尿潴留，尿路感染等症状。

2、便秘也会影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

3、便秘可患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

4、便秘可引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

天津肛肠医院专家温馨提示：对于便秘，一定要选择正确的治疗方法，早治疗早轻松，图省事，找捷径盲目乱治，只会导致便秘加重诱发更大的危害和疾病。