便秘4种改善便秘的食物

很多现代人都存在便秘问题，大便干燥、排便困难或是排便无规律等都是常见的排便问题。长期排便不畅不但使人难受不堪，更会破坏肠道环境，引发肠道疾病。而很多皮肤粗糙，易长痘的情况也多由便秘引起。想要改善便秘吃什么好呢？的确，饮食是调节便秘都好的方法，下文中便提到了魔芋、卷心菜等4种改善便秘最有效的食物。

魔芋自古就有去肠砂之称，在日本它被誉为胃肠清道夫。它富含的魔芋多糖这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

卷心菜在蔬菜里也以高纤维着称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。

生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，红薯最好别空腹吃，否则容易引起烧心。

各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的清道夫，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

便秘会引起多种身体问题，而导致便秘的主要原因是生活作息习惯不好，饮食不规律，挑食或者偏食等，以及体内纤维素和水分缺乏，这些因素综合起来就会导致排便困难。想要改善便秘，除了需要调整饮食，还要注重改善生活方式。