习惯性便秘该怎么办

习惯性便秘该怎么办?便秘在我们生活中已经不是罕见的了，很多人都有发生过便秘。得了便秘对身体有很多的危害的。便秘容易引起其他的肛肠疾病，比如肛裂，直肠炎等等。女性得肛裂久了容易引起痛经等等，所以大家对便秘不要轻视。下面我们就为大家介绍一下关于便秘的相关知识，希望给大家带来帮助。

习惯性便秘与生活习惯有关，只要纠正这些不好的的习惯，相信习惯性便秘的状况就会得到改善，自我调摄首先应培养良好的排便习惯，天天不论是什么呢时间，很好定时，建议逐日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。一定不能在厕所看书读报。

其次在食物方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食物。

还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。我们知道本病属性能性障碍范畴，多鉴于结肠蠕动减弱而致。一切脏器都有内部感受器，当这些感受器受到刺激，如机械的，化学性的，温度的，物理化学性的等，就可因兴奋而反射性地导致运动的增强。如果我们饮用一杯食盐水，就可发扬它的化学性刺激作用，反射性导致消化道蠕动增强，有助粪便排出。因此，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。

通过以上对生活习惯引发习惯性便秘的介绍，如果上面的介绍您还有什么不明白的可以点击我们的专家在线咨询，可以通过在线交流来让我们的我院专家给您进行对话，让广大患者能得到一个更加专业全面的建议。