糖尿病人便秘的食疗方法

不少遭遇便秘的糖友都想方设法进行治疗，有些看似合理的治疗方法却并不可取，例如吃香蕉治疗便秘。在大多数人的眼里，香蕉不但营养 丰富，而且具有滑肠的作用，便秘的人吃香蕉有助于排便。于是一些糖友将香蕉当做是对抗便秘的法宝，经常空腹吃香蕉。香蕉的确可以缓解便秘的症状，但同时香蕉也是血糖生成指数较高的水果，糖友在选择水果时本来就应该持谨慎态度，因此在选择用香蕉治疗便秘时，也要具体情况具体对待。首先，糖友要选择生香蕉，而非熟透了的香蕉。这是因为生香蕉是低升糖的食物。另外，用香蕉治疗便秘也不意味着可以大量吃香蕉，一次吃的量要少于一根，可保持在2/3左右。

还有一些糖友，早上起来就空腹喝一杯牛奶，觉得这样治疗便秘的效果好一些。由于体质的原因，亚洲人在喝牛奶时容易出现腹泻的症 状。鉴于此，总是喝牛奶治疗便秘的话，时间久了，人体处于便秘、腹泻的更替状态，会损伤胃肠功能，对人体健康并不利，这样的做法也并不可取。有的糖友 还会选择喝蜂蜜水治疗便秘，蜂蜜中含有果糖、蔗糖，容易导致高血糖，建议糖友还是不要选择此类方法治疗便秘。

糖友想有效地对抗便秘，可选择在早上起床后喝一杯淡盐水。这种方法对缓解治疗便秘有一定的益处。另外，白天时，糖友还可以选择 用生吃蔬菜的方法治疗便秘，例如生吃白萝卜。蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素等元素，热量也低，对血糖的影响较小。窦主任提醒糖友，蔬菜的食量不宜过多，以免影响人体正常营养元素的吸收。

睡前喝酸奶也能够起到治疗便秘的作用。酸奶中含有一个非常好的物质，就是益生菌。它对治疗便秘有一定疗效。酸奶可以促进胃液消化，能促进糖友夏日的食欲，同时具有降低胆固醇的作用。喝酸奶还能够预防夜间低血糖。酸奶中还含有维生素D，可以为糖友补充必要的营养素，是不可多得的佳品。