摆脱便秘困扰 如何食疗最靠谱 2

摆脱便秘困扰 如何食疗最靠谱 吃哪些食物可以治疗便秘？

香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。 但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠

通便功能。

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、巯基乙醇胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽 ，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳

，且无副作用。

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防 便秘。地瓜为碱性食品，含丰富纤维质，不仅能增加饱足感，更能促进肠胃道

蠕动，促进粪便。糙米也含丰富纤维质，帮助排便，预防便秘。 洋菜为低热量且高膳食纤维食物，也能增加饱足感。

蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物 ，又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃

残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不 能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。