总便秘赶紧来做便秘操

便秘的话就会导致代谢低下，减肥效果不明显，小腹凸出，外形惨不忍睹……便秘对身体很有害，甚至会导致大肠癌。另外，宿便在肠内积累的话，有害细菌就会增加，肠道蠕动会更加缓慢，导致便秘的进一步恶化。尽早改善便秘很重要。为了便秘烦恼的人请努力消除便秘。

这一页我会向大家介绍一种能帮助消除便秘的体操。做这种体操的话就会刺激内脏，帮助消除便秘。有便秘的时候当然可以做，就算不便秘的时候也能做这种体操，让身体变得不容易便秘。光是做体操就是一种能让肠道蠕动缓慢的人和没有腹肌导致小腹隆起的人能够锻炼出腹肌以及支撑内脏的深层肌肉的运动。就算运动没有马上见效，坚持到底还是很重要的。

这套体操经过反复让肠道伸缩来刺激肠道，移动宿便，从而达到促进肠道蠕动的目的。经过运动腹部来促进肠道的血液循环，使得肠道蠕动变快。

这是一种用手在腹部刺激肠道促进蠕动，从而达到改善血液循环目的的按摩。

躺下来，用手心顺着大便移动的方向，以不会痛的力道按住腹部进行按摩。哪怕不是个“の”字形，只要感觉在画圆就OK。次数与时间都随意。

手冷或是天寒的时候，就手持怀炉贴在腹部再做按摩，这样肠道就变暖了，也促进了血液循环。直接将怀炉贴在腹部是很危险的，所以还是隔着衣服做按摩吧。

如果试过上述几种方法还是没有改善的话，就只有去就诊了。尽快治疗便秘，让肠道清洁起来，使自己变成新陈代谢旺盛的活泼身体吧。

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