资深便秘星人的多年撇大条抗战

效果跟以上两款茶叶差不多，同样是长期使用会失去自主排便能力的药物，建议手头有的全都扔掉。【【【【【天然食材篇】】】】】1.香蕉+酸奶 // 火龙果 // 雪莲果学生党的时候当然最喜欢省钱的招式，香蕉（熟透的最好）在酸奶里捣烂，空腹咕噜噜喝下去，最早几次有效or轻度便秘有效，重度便秘的话它最多能帮你肠胃蠕动一下放几个奇臭无比的屁（放屁也是爽的！）ps：不熟的香蕉可以用微波炉热一下，放凉了之后再捣进酸奶，在家用搅拌机直接打最好喝，香蕉奶昔的口味。火龙果和雪莲果不知道为什么对我来说都无效……但是母上大人吃了就会很顺畅，雪莲果甚至会拉肚子。2.蜂蜜国产蜂蜜我喝了皆无效，可能因为在超市买实在没有什么靠谱的，我觉得养蜂人自己卖的可能会有好用的，但是没买过。对我来说唯一有用的康维他的野地蜂蜜（wildland），最早喝它家的百花，也没啥感觉，后来看见野地是清火的就买了，早上七点喝一大杯温水或冷水，9点左右就可以便便鸟。因为水温低蜂蜜不容易融，我都是直接一大勺含嘴里呡化了然后大口喝水冲进肚子里。这个坚持下来对轻度便秘很有效。3.红薯 // 麦片 // 一切蔬菜粗纤维虽然可以帮助肠道蠕动和清理肠道，不过摄入过多的粗纤维、水分和油分不足的时候，反而会加重肠道梗阻，这个时候你就更拉不出屎了！就跟下水道已经堵了，你再塞一把稻草进去，没有意义的……粗纤维的摄入要均衡和适量，变成日常坚持的好习惯，而不是已经便秘了再疯狂吃蔬菜水果。4.黑芝麻黑芝麻对头发好，对便秘也非常有帮助，我是买的纯黑芝麻粉，干吃或者泡进牛奶、酸奶、粥里当早餐，打碎的芝麻不仅有丰富的纤维、而且还有有益的油分可以帮助肠道润滑，在食疗里最爱的就是这一种。（而且嘴馋的时候嚼一大勺冰糖芝麻粉比磕小饼干儿啥的健康多了）5.黑乌龙茶三得利的、OSK的、一都的都试过，这个主要是解腻和刮油比较好使，其实好像一般的乌龙茶也有用……只是黑乌龙的味道我更喜欢，有点淡淡的咖啡还是麦香的感觉。吃得很油腻的时候喝一杯浓浓的黑乌龙茶是可以帮助排便哒。【【【【【膳食纤维片剂/饮料篇】】】】】1.膳通

吃三天就有效的益生菌胶囊，一百多一盒，30颗，每一颗都是独立包装，建议冷藏。我是一天一粒，早上空腹吃，也是喝特别大一杯水，因为我担心一晚上存储的胃酸把益生菌全酸死了（想太多）………………它让我找回了童年的时候，自然而然的要拉粑粑的感觉！！！好感动TAT！！！虽然我并没有感觉到肠胃蠕动咕噜咕噜等等，但是真的就会要拉粑粑，而且是特别健康的粑粑！一颗的益生菌含量比三得利的一条还多，真爱没商量！！这个有专门的婴儿用的，也有成人儿童都可以吃的，还有素食者专用的，我脚得一般买成人儿童都可以用的就可以了。貌似也出了粉末，木有试过。3.真爱之二 Nutrition Now PB8 成人益生菌

这个……大概不出意外我会吃一辈子吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！因为对我来说不仅和Culturelle的一样有效！！！而且还炒鸡便宜！！！一瓶不到一张毛爷爷！真是不负我神农尝百草啊！！！不怕毒死在半道啊！！！这瓶不仅有肠道调理的作用，而且对女性妇科保健也有作用，调整yd的菌群平衡blabla的，百利无一害好吗！！！少女少妇们都要对自己好一点！！！坚持每天早起两颗，然后就等着便便吧！！！说是开封之后最好冷藏保存，但是其实我大热天也扔在柜子里，效果没有影响，学生党可以放心买。（艾玛大家不要全都去买这个啊！！我吃了有效不是人人吃了都有效嗷！！！）4.这是个炮灰 优咕噜 植物酵素粉益生菌

大学时期买来试过，喝了肚子狂咕噜，咕噜，咕噜，咕噜，咕噜，咕噜……然后，就没有然后了。大概是因为我那会儿便秘太严重了……一点点效果都木有（哎对了好像还是会放屁的=w=）============================总结一下=====================1.其实我觉得饮食均衡、也就是保证碳水化合物、油脂、粗纤维的均衡摄入，撇大条一般都不成问题，我一般严重便秘一定是因为吃了很多很多干燥上火的零食（薯片锅巴坚果巧克力冰淇淋等等）2.早上一杯水是每个人都应该养成的好习惯3.减肥期间很容易便秘，因为自己有在开店，刚开张球钱没有的当然也只能自己当模特……然后入秋以来一直发福，我男人就威胁我“再胖下去就换嫩模顶替你”，前几天又开始重新减肥，果真是一节食就会拉不出，果断放弃节食重拾运动。我觉得跟吃很少拉不出比起来，正常饮食+正常拉粑粑+运动的效果好多了，因为节食会影响代谢和排毒（除非你是在辟谷），代谢低了注定是没办法健康的瘦下去的。4.不管怎么说药物都只是辅助，日常饮食和健康的习惯才是根本。我坚持吃PB8乳酸菌是因为它对肠道和女性保健都有益处，既然一举两得何乐而不为捏~如果只是拉粑粑有障碍，真的可以完全靠调节饮食来搞定，像喝自己打的杂粮豆浆、现磨的芝麻粉、还有楼下有姑娘说的猪油炒菠菜，都阔以哒。5.生命在于运动。现在大家都是长期坐着工作或者上网、上课，身体特别不舒展，代谢降低、精神不好、腰椎脊椎也会受损。坚持有氧运动，不管是快走、慢跑还是瑜伽，piu、郑多燕，都会对撇大条有帮助！！！动一动！真的可以把屎颠出体外！！！实在不想动的每天晚上揉肚子，老一辈教的方法也一定不会错！总之我现在就算偶尔忘记吃益生菌也能欢乐的便便了！！！好了暂时到这儿想到啥再补充，感谢观赏！！！！！！我打算不定期把楼下姑娘提供的缓解便秘的方法总结到主贴里来！集思广益啊！！！

楼主，我在淘宝买的低聚果糖，给我姥姥买的，我姥姥是那种顽固型了，便秘几十年，，最近这几年都是靠三天一次番泻叶来便，开塞露，桃花，纤体梅，减肥茶，通便茶，果导各种各样都试过了完全没用，然后去年的时候无意中看到低聚果糖，我们这边药店没得卖，就淘宝试试，结果某宝上好多~我姥姥去年9月份开始喝的，一天两次，一直喝到今天，便便特别正常，每天定时拉~~楼主可以考虑考虑。。。我不是广告不是广告不是广告。。。。艾玛第一次在网上回复这么多。。。好羞射，希望对楼主有用。我觉得吧。。。我姥姥有用的东西应该地球人都好使了。。。。因为她实在是太顽固太资深的便秘选手了。。。

我是规律的每天上午10点左右会便便，如果超过11点还没有感觉就很急躁了。。。如果这天上午在外面

我是规律的每天上午10点左右会便便，如果超过11点还没有感觉就很急躁了。。。如果这天上午在外面不方便上厕所憋回去了，这一天基本就不太会有感觉了。。。我早上如果不喝一杯水或牛奶，那么会比较没有感觉，所以现在养成了每天早餐一杯奶的习惯，不能是粥或者馄饨，只有奶或者水才管用。。。。两天不拉 我就要喝楼主推荐的那个 yogi通便茶 或者日本那个粉色的小药丸了。。。

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小猪！小猪！

我现在早上不喝一杯水感觉整个身体都没法启动…………yogi和粉色小药丸都会有依赖性呀貌似！但是我也非常明白那种两三天不拉非常慌张的感觉……我要是三天不拉也会手贱去冲一条18美姬来喝，尽管知道喝了会肚子痛，但是想着总比屎在肚子里流连忘返的好……

我来说说感受哈，我以前每周一回。现在每天一回。1.多吃蔬菜，少吃过于辛辣和油腻的东西。偶尔吃吃可以。2.多喝水，坚持喝。早上的第一杯水非常好重要，可以喝蜂蜜水，如果蜂蜜来源比较好的话，超市卖的就算了，都是糖。或者和淡盐水，有利于排便。如果喝不下淡盐水，那就白开水。总之，早起第一杯水要坚持不懈的喝。3.培养自己的意识，每天固定时间，形成习惯以后就好多了。4.多运动，坚持运动，跑步，竞走，跳操，总之多运动，像我加班比较多，基本上都是坐着而且回家较晚，我就坚持每晚在家用踏步机踏步，虽然不一定能达到减肥的功效，但是也能出点汗，踏步机踏步之后再做做平板支撑。5.尽量少用或者不用药物。药物依赖性太强了，而且许多药物对身体有害。能不用就不用，实在不行用一回。至于食物和一些汁啊，酵素啊之类的也尽量少用，肯定都有依赖性。