怎么样消除腹胀便秘呢

怎么样消除腹胀便秘呢?腹胀便秘在生活中是两个不同的症状，不管是哪一种都会给患者带来危害的。便秘对人体的伤害很大的，所以要及时治疗。至于腹胀他和便秘一样也会给患者的生活带来很多的影响。怎么样消除腹胀便秘呢?针对这个问题下面来为大家介绍一下，希望能给打击带来帮助。

1、增加纤维素的摄取：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包涵麦麸、郁李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素。

2、多运动：按期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能导致恶变症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。

3、多喝水：专家解析，应付便秘另一个最重要的膳食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。

4、培养良好的生活习惯：天天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。

5、长期便秘不可乱用药：期便秘时，很多人都采用药物减轻症状，果导片、番泻叶、开塞露轮番上阵专家指出，这样的用药方法并不科学，无助于便秘症状的减轻。

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