希望对有便秘困扰的姐妹有帮助

一直都有写东西的想法，但一直没有实施，因为孩子太小自己带，才4个多月。最近靠近年根，妈妈过来看外孙，才将自己的一些经历流注笔端，希望对正在怀孕和已经升格当妈妈的姐妹们有所帮助。

关于便秘

孕产妇便秘已经是司空见惯的问题。但是，我在怀孕期间一点也没有出现便秘的现象。总结一下有如下几个原因：

一是水分摄入非常多。每天喝很多的水，再加上本身爱吃水果，又赶上水果上市的季节，每天草莓、樱桃等等吃了很多。

二是油脂摄入正常。要想不便秘，除了水分外，还要有一定的油脂，这样便便才会顺畅。记得怀孕的时候，我并不喜欢吃油腻的东西，特别是闻到油烟味就难受的不行，所以动物性脂肪摄入的并不多。有同样感觉的姐妹们不用担心，除了动物性脂肪还有植物性脂肪。比如坚果类的东东就是很好的，但有些姐妹们会发愁，因为核桃等坚果虽然对孩子非常有好处，但吃起来会很腻，有什么好办法呢？我提供一个办法希望可以对大家有帮助，那就是把核桃、芝麻、黄豆等用豆浆机做成汁，每天当水喝，里面还可以放大枣、枸杞等自己喜欢的任何东东，加以一定的水，浓稠度自己掌握，这样既解决了腻的问题，又对胎儿的发育有好处，可以说一举两得。因为孕妇普遍存在血糖偏高的问题，所以建议不加糖，可以放几粒大枣调味，如果实在觉得没味，少放点冰糖即可。

三是保持适当的运动量。怀孕之后，由于身体逐渐笨重，很多姐妹都变的有些发懒，这是正常现象。但是为了身体健康，也为了顺利的生出宝宝，还是建议大家每天抽出时间活动活动。我怀孕的时候由于季节比较好，单位又很忙，所以被动性的运动很多，每天楼上楼下忙的不亦乐乎，特别是后期体重控制的非常好，所以便秘一直没有找上门来。如果天气比较冷，在室内多走动走动，有一些适合孕妇的瑜伽动作做一做，对身体非常有好处。

怀孕期间便便很顺畅，我确实高兴了好一阵，以为生产之后更没问题了，谁知好景不长，生孩子后便秘找上门来，真是痛苦极了：）自己查阅了很多资料，找出了出现问题的原因：因为我是纯母乳喂养，乳汁分泌会消耗产妇体内很多的水分，自己带孩子又比较难分身，所以喝水又不是很及时，造成了便秘的情况。找到了症结所在，马上要想出办法才是：

一是每天早起后喝一杯蜂蜜水，刺激胃肠蠕动。每次哺乳前后再喝一杯温开水。

二是多吃粗纤维的食品，比如山芋、芹菜、粗粮等，

三是多吃富含水分的水果比如雪梨，以及香蕉、苹果、酸奶等润肠的东东。

四是晚上睡觉前做腹部按摩和提肛运动。就是在自己小腹上顺时针画圈圈。提肛运动也非常好，我之前有小小的痔疮，由于是顺产，所以痔疮出来一些，提肛运动帮了我大忙，基本上收缩了回去。就像平时解小便中途憋住的动作一样，持续收缩10秒再放松10秒，重复15次，每天一遍。

坚持了一段时间后，我终于顺畅啦哈哈…………

在这里我不得不提一下有关蜂蜜的问题，这个问题纠结了我和老公很久。怀孕后由于吃东西比较谨慎，怕对宝宝不好，所以吃什么东西都希望质量好、卫生好，别的不说，哪怕贵点，能保证安全有效就行。老公抽烟，每天早上起床喝点蜂蜜比较润肺，特别是我便秘后，蜂蜜的需求量急增，市面上的蜂蜜买了一圈，超市、专卖店，品牌的，药店的，上至百元的都买了，总感觉喝到嘴里甜兮兮的，像兑了糖精似的，口感实在是不好。后来，我妈从老家拿了两罐椴树蜜过来，吃过后，才应验了那句俗话“不比不知道，一比吓一跳”，蜂蜜第一眼看起来就有感觉，非常浓稠，喝道嘴里淡淡的花香，甜度适中，喝下去后非常沁人心脾。我赶紧问老妈这是哪来的，老妈告诉我是姥姥家一个老街坊家自产的蜂蜜，每年他们家都会到长白山地区去采椴树蜜，花期过后再去采别的花蜜比如枣花、槐花等等，都采摘完后，回到老家销售，街坊邻居们都纷纷抢购，口碑非常好。之后，我爱上了他家的蜂蜜，妈妈每次过来都给我捎上两罐。我姐家的孩子5岁左右，愿意便秘，喝他家的蜂蜜，排出的便便都有亮光，这是她奶奶说的哦呵呵。

俗话说：”南方荔枝，北方椴树”， 椴树蜜有养胃补虚、清热、补中，解毒、润燥的一般蜂蜜功效，还有一定的镇静作用。除了孕产妇、孩子使用外，其润肺养胃功效较强，特别适合于抽烟喝酒的男性调养。我老公自从喝了这个蜂蜜后，也大大爱上了它，特别是冬天，滋阴润肺，特别舒服。这是我用过的心得，可不是在做广告或虚假宣传，只是觉得东西好，能够推荐给大家，让和我有同样困扰的姐妹们受益。

如果姐妹们有需要，可以联系我，让我老妈在老家多留一些。不图挣钱，图个分享和乐呵…………

上传几张自照的照片，让大家有个直观的感觉。

椴树是一种高大的乔木，在我国南北均有分布，生长在完达山脉那丹哈达拉岭的主要是糠椴和紫椴，是我国极富经济价值的优良树种。椴树的材质白而轻软，纹理纤细，是制造胶合板的主要材种，又可作箱柜、门窗或用于木刻；林区居民大多用它来做切菜的菜板。因其细密轻软，胀缩力小不变形，又是建筑上的重要材种，素有“阔叶红松”之称。其实最值得称道的还是椴树花蜜，每年六月中旬到七月中旬是它的花期，椴花盛开的季节,树林中到处都弥漫着芬芳扑鼻的香气，椴花很小，每朵花都由五个花瓣组成，柱头五只，中间都含有亮晶晶的蜜汁。

椴树是一种高大的乔木，在我国南北均有分布，生长在完达山脉那丹哈达拉岭的主要是糠椴和紫椴，是我国极富经济价值的优良树种。椴树的材质白而轻软，纹理纤细，是制造胶合板的主要材种，又可作箱柜、门窗或用于木刻；林区居民大多用它来做切菜的菜板。因其细密轻软，胀缩力小不变形，又是建筑上的重要材种，素有“阔叶红松”之称。其实最值得称道的还是椴树花蜜，每年六月中旬到七月中旬是它的花期，椴花盛开的季节,树林中到处都弥漫着芬芳扑鼻的香气，椴花很小，每朵花都由五个花瓣组成，柱头五只，中间都含有亮晶晶的蜜汁。