孕妇要吃什么才不容易便秘呢

相信大家都知道孕妇在怀孕期间是比较容易产生便秘的。因为孕妇往要吃很多营养的食物，有营养的食物一般是会容易导致产生便秘的，而且孕妇在怀孕期间可能比较懒得动，总是躺着或坐着，这样运动少了也是容易出现便秘的。那么孕妇要怎么吃才能不容易出现便秘呢?

孕妇在怀孕期间，一定要多听听医生指导的建议，这样才能避免自己出现便秘的问题，专家指出，孕妇在怀孕阶段，是很容易有便秘的，相信很多孕妇都深有体会，但是，要怎么才能让便秘不容易出现呢?这就需要我们掌握护理身体的正确方法了。

孕妇要吃什么才不容易便秘呢

1、改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

2、西梅汁：是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。

孕妇便秘的预防还可从以下饮食中注意：

一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

温馨提示：有了便秘后，很多人都会选择吃香蕉，认为这样自然就能够解决便秘的问题，但是，如果香蕉中含有催熟剂，那么将到加重便秘的问题，所以，我们才吃香蕉的时候，一定要注意选择，不然只会导致便秘的问题越来越严重。

上面文章内容介绍的是孕妇吃了不容易便秘的食物。希望我们可以去参考一下。孕妇是不能乱吃药的假如出现了便秘的情况，要从日常的生活和饮食当中来进行调理不要随便的用药，以免给宝宝造成影响。便秘是我们大家不能忽视的，要积极的进行调理。