7个方子治失眠 便秘喝桑葚水多梦心烦用酸枣仁

保证男人长寿的十个习惯夏日咽喉最爱“绿色系”吃素的瘦人也会得脂肪肝五大尴尬事暗示健康状况女性更年期饮食应低盐低脂生理失调食疗来“清火”7豆类可抗衰老保持年轻哪些食物不能用保鲜膜男人吃烤腰子越吃肾就越虚警惕车内的5大隐形杀手易被忽略的24个健康秘密吃货常犯的8个饮食误区

·房事后5种不舒服要小心 每周快走两个半小时可延寿·14个妙招抵抗秋冬感冒 红酒滋补抗衰6大美丽魔法·“第一夫人”们的保健法 ABO四大血型保健妙招·女人35岁起就要开始抗老化 头发三特征能反映性能力·女人35岁起就要开始抗老化·头发三特征能反映性能力·“第一夫人”们的保健法·ABO四大血型保健妙招·14个妙招抵抗秋冬感冒·红酒滋补抗衰6大美丽魔法

百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

大枣甘麦舒心茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。