老年人肠道老化便秘宜食疗

我爷爷今年80了，老人家年纪大了，身体器官也都老化了，功能衰退了，现在可能是消化功能也不好了，容易便秘啊，每次上厕所都很长时间，可又不能老让他吃泻药，万一要一泻千里止不住就麻烦了。幸亏我有个很关心养生保健的姑姑，她可是我们全家的保健医生，平常总会给我们传授一些健康养生的小秘诀。爷爷的便秘就是姑姑用她的独家秘诀治好的。现在我把它分享出来，当然人和人的体质不同，这个方法不见得对人人有效，大家家里有老人的可以借鉴学习下。

老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘；此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。因此我们就要帮助老年人的肠道增强活力，促进运动排便。

好身体来自好习惯，因此我们要从改善老年人的生活习惯开始，如饮食。老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，这导致了肠道粘滞度增加，运动减慢，水分过度吸收而致便秘。因此我们要让老年人多吃粗纤维食物，多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等，还可以适量填加产气食品，如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，以增加肠蠕动，利于排便。此外，我姑姑每天坚持让我爷爷午餐喝优益C，这样不仅能促进肠道内益生菌的数量，还可以帮助肠道提供免疫力，抑制有害菌于肠道内定殖。

老年人便秘还有一个原因是活动减少，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。所以一定要坚持适量运动。爷爷在姑姑的监督下，每天坚持30-40分钟的快步走，这样可以有利于消化，防治便秘。

在姑姑的照顾和督促下，我爷爷现在身体那是杠杠的，走路感觉都虎虎生风啊，哈哈，当然我有些夸张了，祝愿天下的老人都健康长寿。