产后便秘要预防 饮食误区需知道

通常，在生完宝宝后，很多的新妈们都会出现便秘的问题，大家应该知道，便秘的发生一般都是因为饮食不当，或者饮食习惯不好引起的，因此，我们用饮食来调节和预防产后便秘是会很有效的，而且，小编想告诉大家，哪些饮食误区会让产妇发生便秘。

从中医角度来看，便秘有虚实之分，而产后便秘多属阴虚型便秘。由于在分娩过程中要丢失大量津液和体液，新妈妈们本身就是便秘青睐的对象。

在气血亏损的情况下，如果产妇再陷入一些饮食和生活方式误区，则将大大增加便秘发生的几率。其中，不分体质一味进补、顿顿大鱼大肉、不敢多喝水、卧床时间过长等都是新妈妈较易陷入的误区。

三大误区易导致产后便秘

误区一：

不分体质一味进补

在不少人看来，女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补，却并非人人都知道。家庭医生指出，一些燥热、温补的药材，尤其是参、茸等补品，产妇吃得过多同样可伤津，引起阴虚型的便秘。

产后大出血的病人服用参汤是没问题的，但并非个个产妇都气血大亏。家庭医生指出，进补一定要根据体质有选择地进行，对于那些本身比较燥热，或是属于阴虚体质的人而言，如果再喝参汤，身体很可能受不了，尤其是在炎热的夏天，进补更要谨慎。

误区二：

大鱼大肉营养过剩

除了过度进补之外，产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。家庭医生指出，目前多数产妇动物性食品摄取量过多，而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因为她们认为坐月子期间不能吃凉性食物，而水果蔬菜均被认为是凉性的。

有些新妈妈在月子里甚至每天必吃一只鸡，而且顿顿都是大鱼大肉。家庭医生指出，这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘，还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏，反而会影响母乳的质量。

还有一些女性认为喝水会稀释乳汁，结果在月子里总是不敢多喝水，这其实也是一种误解。喝水可以促进身体正常的代谢，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴儿必需的，否则异常的高蛋白乳汁也会导致婴儿便秘。家庭医生表示。