老人便秘怎么调理

便秘是困扰老年人身体健康和生活质量的一种常见病症。面对父母长期承受便秘之苦，不少子女纷纷四处询问老人便秘怎么调理，希望能够让老人家安享晚年。那么，老人便秘怎么调理呢？

目前老年便秘治疗没有特效方法，一般是先予以一般措施和饮食调整，如效果不佳再选用药物治疗。

尽量避免使用容易产生便秘的药物，纠正代谢失衡，放松心情；每天早晨起床后喝杯白开水，增加消化道水分，促进胃肠排空；养成定时排便的习惯，不管有无便意都要按时去厕所；平时经常做提肛动作；临睡前用温开水擦洗肛门，这些措施都能预防便秘。

适量运动可促进全身血液循环，增强胃肠蠕动，减少便秘的发生，但老年人运动应以轻量、舒适为原则，可进行散步、慢跑、跳舞、打拳等运动。也可经常按摩腹部，加强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘。腹式呼吸也有助于防止便秘。具体方法是:吸气时小腹徐徐鼓起，上腹必随之而起，呼气时小腹慢慢收回。通过腹部的一起一伏可促进胃肠血液循环，增强胃肠蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

多素少荤，多稀少干；膳食平衡，适当多吃富含维生素、无机盐和粗纤维的新鲜蔬菜、水果及海藻类食物，以利通便；适量饮水，可饮用蜂蜜水帮助通便。提醒大家，粗纤维食物对严重的结肠无力或出口障碍者不一定有效，此类患者应予以低渣饮食。

目前，临床上用于便秘的药物很多，主要有润肠性泻药、溶剂性泻药、刺激性泻药、渗透性泻药、促胃肠动力药以及各种功能的中成药。成都第一人民医院吕灵仪将舒泰清与福松（聚乙二醇4000）和麻仁丸进行了临床疗效对比。结果表明，舒泰清（复方聚乙二醇电解质散）治疗老年性便秘能迅速缓解症状，帮助患者建立正常的排便习惯，且药物依赖性低，远期疗效好，不影响体内水和电解质平衡。可见，老人便秘可通过服用舒泰清（复方聚乙二醇电解质散）来保持大便通畅，建立正常的排便习惯。