好方法让我们远离便秘

好方法让我们远离便秘?便秘相信许多人都知道吧?在日常生活中很多人有过便秘疾病吧，一旦发现便秘疾病就要及时治疗，以免引起肠道疾病，甚至影响到您的健康。那许多人会问好方法让我们远离便秘?那以下专家详细介绍：

正常的排泄，可以帮助人体排出体内多余的毒素。保持良好的排便习惯是帮助治疗便秘症状的很好方法，也可预防便秘发生。

平时应多吃些含纤维素多的食物和易消化的软性食物，一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物，才能保持大便的畅通。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

每天起床了之后很好能喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，保持体内水份，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水，每日至少要喝8杯水最佳。

适当地参加运动，特别是进行腹肌锻炼，可以增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，以促进其肠道蠕动。青少年如果每天不做运动，坚持每天腹部按摩，也可以促进胃肠蠕动和增加排便动力，对预防和治疗便秘很有效。

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。所以，要经常保持心情愉快，不要动不动生气，以避免便秘的发生。

尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。

排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。

以上通过专家介绍，相信广大朋友们深深的了解了吧。专家提醒：正确的预防方法可以让我们远离便秘。