什么是家庭主妇综合征

【导读】据美国学者研究，在家庭主妇中，约有2/5～2/3的人患有“家庭主妇综合征”，表现为早上迟迟不想起床，即使强起床也不想干活，晚上躺在床上又翻来覆去睡不着。

据美国学者研究，在家庭主妇中，约有2/5～2/3的人患有“家庭主妇综合征”，表现为早上迟迟不想起床，即使强起床也不想干活，晚上躺在床上又翻来覆去睡不着。本症在平时月经紊乱、月经量多、经期长、多次妊娠、人工流产的妇女中尤为多见。

导致本症的主要原因是缺铁。女性进入青春期后，每月来1次月经，每次月经丧失铁28毫克左右，如果月经紊乱，月经量多，则铁的丧失就更多。妇女妊娠、哺乳，为满足胎儿、婴儿铁的需要，保证其正常的生长发育，也要靠母体供应铁。正常人体需要的铁都靠食物补充，如果有偏食、挑食等不良饮食习惯的;或是胃肠功能紊乱的;摄食不足或吸收受影响的都会导致缺铁。

患者有全身疲乏、烦躁不安、心悸、气急、失眠、精神萎靡不振、记忆力减退、注意力不集中、工作效率降低、面色苍白、怕冷等症状。

(1)用铁锅炒菜，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果以及蛋、奶、肉类食物。平时应注意加强体育锻炼，当感到疲劳时，不要躺在床上，可到户外活动一下。

(2)自制药酒：桂圆肉、首乌和鸡血藤各250克，加米酒1500毫升浸10天后使用。浸泡后每天振摇1～2次，促使药味浸出。每天服15～30克，早晚各1次。或用黄芪50克，当归、枸杞、黄精各12克，大熟地30克，加黄酒1000毫升浸30天后使用。

(3)可服猪皮蹄筋大枣汤：猪皮11克，大枣10枚，猪蹄筋15克。将猪皮洗净切块，大枣去核，猪蹄筋先用清水泡软。几味共煮，待猪皮、蹄筋熟后，即可饮汤食皮筋。食之能益气养血、补肝健脾强筋;或服杞子鸡蛋汤，用枸杞子30克，鸡蛋2个。将枸杞子、鸡蛋放清水中煮，蛋熟后取出去壳再煮，饮汤食蛋。食之养肝肾、益精血、补气血;或服羊腔骨大枣糯米粥，用羊腔骨1根，大枣50克，糯米100～200克。将羊腔骨洗净砸碎，煮汤取汁，再将洗好的糯米、大枣放入羊腔骨汁中煮粥。粥熟后加入适量红糖。经常食用能益精血、补脾胃。

(4)含铁多的食物很多，但不同食物中的铁的吸收利用率并不相同。研究资料表明，动物性食品如鱼、肉、禽、动物肝脏、血中的元素铁吸收利用率高;而植物性食品中的非元素铁吸收利用率低，由于植物中纤维素、植酸盐的影响又将吸收利用率打了折扣。动物性食品中的蛋黄虽含铁量高，但因同时含高磷，则影响了铁的吸收利用。蔬菜中的菠菜传统认为含铁丰富，为“补血”佳品，实际上其所含的铁极难被人体吸收利用，吸收利用率仅1%，与动物肝脏、瘦肉的吸收利用率20%相比较，相差甚远。所以不能仅靠查食物成分表，按含铁的多寡而认定“富含铁的食物”。女性应多食含铁多且吸收利用率高的食物，只有这样才能纠正缺铁，防治“家庭主妇综合征”。