如何预防坐出颈椎病

丁教授健康商城：如何预防坐出颈椎病

原因：

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：

操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

怎样治颈椎病?颈椎病怎么治疗比较好? 丁教授健康商城 okding.com

身体前趴一寸 颈椎的压力加倍

走路时，喜欢低着头;开车时，身子会不由自主地往前趴;工作时，脖子总向前倾……你会经常做这些小动作吗?近日，英国研究指出，身体向前趴一寸，颈椎压力增一倍，这个原理说明了姿势和颈椎的密切关系。

与胸椎和腰椎相比，颈椎的活动范围大很多。在接受记者采访时，丁教授健康商城指出，低头和仰头颈椎可前后伸60°，左右旋转角度为70°90°，侧弯达到45°60°，这叫颈椎生理曲度。随着年龄的增加，颈椎活动的范围也会逐渐减小。

颈椎在正常屈伸的过程中，所承受的压力也就有一个脑袋的重量，如果往前倾，超过了正常的屈伸角度，其承受的压力就会加倍，时间一长，颈椎就容易疲劳，长期如此，会出现颈椎疼痛，导致颈椎病，身体活动也会受到影响。

丁教授建议，不管在什么情况下，都要使颈椎保持轻松舒适的状态，切忌身体长时间往前倾。看书、电视、电脑12小时，就应该起身活动一下，做一做颈椎保护操：背靠在椅子靠背上，将头自然向后仰上几分钟;或两手交叉放在头后，让头缓慢地往后仰，双手用力往前推，使头手较劲。如果出现颈部、肩胛酸痛麻木症状，最好及时就诊。

怎样治颈椎病?颈椎病怎么治疗比较好? 丁教授健康商城 okding.com