颈椎病颈椎病患者跑步的注意事项

大家都知道上班族很容易患上颈椎病，很大的原因就是不能经常的进行锻炼。多做一些锻炼，比如跑步可以有效的预防颈椎病，保证身体健康。但是跑步的时候也会有一些注意事项。和疾病频道小编一起来看颈椎病患者跑步要注意什么。

⒈跑步前先散步，甩臂，10分钟后才可起跑，先慢而后逐渐加快。

⒊有 冠心病 、 高血压 、心律失常病史者，跑步宜谨慎，运动量宜小。

⒋运动量必须严格控制，切忌盲目，如感心悸、头昏、乏力应立即减量，但最好不要骤停。

⒌ 失眠 、低血糖者，晨起时可先进少量饮食（如牛奶、豆浆等），再行跑步。

⒍有心肌梗塞、脑血管意夕卜病史者，最好晨起散步，呼吸新鲜空气，避免跑跳。

⒎跑步后应继续散散步，不要一下停顿下来，擦干汗液，休息片刻再进早餐。

⒏跑步中若发生心律失常、心绞痛，应立即停止，并服用适当药品。有此类病史者，应备急救盒，并学会使用方法。

⒐跑步速度不宜过快，跑步距离和时间不宜过长过远，以身体耐受力为度，可自测脉搏、呼吸，心率不宜超过100次／分，呼吸不宜超过２５次／分，总距离不宜超过5000米。

⒑散步时应注意避免受凉，注意配合深呼吸、上下肢活动和全身伸通运动。

颈椎病患者跑步要注意什么呢？文章中给我们介绍了一些颈椎病患者跑步的注意事项，希望通过上面的介绍可以帮助大家对颈椎病的保健有更多的了解，在生活中做的积极运动，增强身体素质。

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