颈椎病三招让你缓解肩

颈椎病和腰椎病是中老年人最常见最易犯的两种疾病，而且这两种疾病还有逐渐年轻化的趋势。老年人患上颈椎病和腰椎病有年纪大了，颈椎和腰椎骨退化的因素，而年轻人患有此病，纯粹是生活中的一些不良习惯造成的。如何缓解这些疾病带来的肩、颈、手酸痛呢？小编教你三招，轻轻松松缓解肩、颈、手酸痛。

经常用电脑的人会发现，手腕、肩胛骨部位特别酸痛，然而每天的工作和生活又离不开电脑，怎么办？医生称，把键盘放低些，有一定的预防作用。如果键盘放太高，用电脑打字时，手腕要抬起，从手腕到肩的肌肉和神经都处于紧张状态，久之，必然会引起劳损。专家表示，使用电脑的正确方式是，手臂自然放松，手腕抬起正好与键盘平行，电脑屏幕与脸部平行，看屏幕时，无需抬头或低头。

一名年轻女患者自述晚上睡觉经常呼吸困难，检查发现，她的肩胛骨劳损严重。专家表示，该女性并不是特例，很多白领都有这样的问题。他建议，这些人可以每天做扩胸运动，一天最少坚持做100下，这样可以放松肩胛骨的肌肉。

在临床发现，女性患颈椎病、腰椎病等脊柱疾病的几率明显高于男性，这与女性不经常运动、身体瘦弱等有极大关系。脊柱就像一座桥，而肌肉则是拉住桥的铁索，只有铁索坚强有力，桥才能稳固。而女性瘦弱没有肌肉的背部，无法承担像铁索一样的功能。因此，专家建议，女性应每天运动半个小时，提高身体素质。其中，吊单杠是一个较好的运动，吊单杠可以拉伸脊柱，缓解脊柱的肌肉紧张。另外，平时多伸懒腰，也对缓解脊柱劳累有一定的作用。

以上就是小编给大家介绍的缓解肩、颈、手酸痛的三招，有了这三招，年轻朋友们尤其是女性朋友们，可以轻轻松松缓解疼痛啦。为了你的身体健康，快快行动起来吧。

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