预防颈椎病常采用的方法是哪些

对于很多上班族来说，最容易患上的就是颈椎病，因为咱们上班族都是长期坐着不怎么运动，还经常保持同一个姿势很长时间，久而久之下来就引发了颈椎病的产生，那么要想帮助咱们预防这类疾病在我们身上出现，咱们都应该进行哪些方面的措施呢?下面咱们就一起来看看吧。

一、可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，颈椎病的预防每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

二、避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而受伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免受伤椎间盘。

三、防止颈部受风受寒：防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

四、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳 ，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

上述就是预防颈椎病的一些常见措施，希望大家看了以后做好相关的预防工作，别在生活中发生这类疾病，预祝您身体健康，工作顺心。