青年舞蹈演员与颈椎病关系密切

由于颈椎间盘前厚后薄，构成了颈椎的生理性前突，当颈椎问盘发生退行性变后，就改变了这种结构，从而导致颈椎曲度变直，甚至后突。一般认为，颈椎问盘退行性变常在30岁以后才开始，故颈椎病多发于中老年人，3O岁以下年轻人少见。也有人认为，青年人颈椎病多因颈椎先天发育不良和后天损伤、感染等有关。但慢性职业性损伤引起的颈椎间盘退行性变并在此基础上导致的颈椎曲度变直、后突，以及继发性改变刺激或压迫临近组织而引发颈椎病，也日益引起重视。青年舞蹈演员的颈椎改变和颈椎病发病率明显高于普通青年人群，其大多从儿童少年时期起就长期接受专业舞蹈训练，长时过度颈部前曲与勾头直颈等练功训练，应是造成颈椎改变和颈椎病早发的主要因素。

青年舞蹈演员颈椎病的预防应从小做起，对少儿舞蹈班的学员，应针对其身体和生理特点，掌握科学的训练方法。一是合理安排课时和训练内容，适当缩短每节练功课的时间，延长课间休息，穿插安排颈、腰和四肢的综合专业训练，同时加强颈肌的锻炼，增强颈肌力量。二是注意训练强度和方法，应本着循序渐进、由简到繁、由易到难的原则，避免持续大强度的突击性训练，尤其是长时过度颈部前曲、后仰与勾头直颈和转颈等动作，并在每节课尾做一些和训练动作相反的活动及颈部保健操练习，以恢复生物力学和应力平衡。三是加强训练防护，减少和避免训练损伤。除了加强对高难度高强度训练导致的急性损伤的他人防护外，还应教育学员对普通训练引起的慢性损伤的重视和自我防护，学习基本的人体生理解剖知识及颈腰椎疾病和训练损伤防治知识，一旦发生训练损伤，应及时治疗和视情减少或停止训练。采取以上科学的训练方法和预防措施，可有效减少训练不当导致的颈椎生物力学异常、应力失衡及椎体和颈部软组织的急慢性损伤，从而有效预防和减少职业性颈椎病变的发生。