切莫心急 颈椎病患者跑步

跑步人人都会，只是大多数人都会会忽略跑步或者的散步的注意，不会健康的进行!对于颈椎病患者而言，一个健康的运动，对颈椎病的康复具有非常好的效果，相反，亦会加重病情!今天，小编就给大家总结一下颈椎病患者跑步或者散步的9大注意事项!

①跑步前先散步、甩臂，10分钟后才可起跑，先慢而后逐渐加快。

②跑步速度不宜过快，跑步距离和时间不宜过长过远。以身体能耐受为度。可自测脉搏、呼吸。心率不宜超过100次/分，呼吸不宜超过25次/分，总距离不宜超过5000米。

③运动量必须严格控制，切忌盲目。如感心悸、头昏、乏力，应立即减量，但最好不要骤停。

④患有冠心病、高血压、心律失常病史的人，跑步宜谨慎，运动量宜小。

⑤兼有心梗、脑血管意外病史者，最好晨起散步，呼吸新鲜空气，避免跑跳。

⑥伴失眠、低血搪者，晨起可先吃少量饮食(如牛奶、豆浆)，再开始跑步。

⑦跑步中若发生心律失常、心绞痛，应立即停止，并服用适当药物，伴有心脏病病史者，应随身带着急救盒，并学会使用。

⑧跑步后继续散步，不要一下停顿下来，擦干汗液，休息片刻，再吃早餐。

⑨散步时应注意避免受凉，注意配合深呼吸，上下肢活动和全身运动。

看完这些有没有用呢?这9个注意事项不仅针对于颈椎病患者，对于大多数人也是很实用的!