开着开着车就打起瞌睡来 你很可能患了睡眠障碍哦

3月21日是国际睡眠日，因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性，睡眠的昼夜交替规律，都与人们的日常生活息息相关。

什么睡姿最好，怎样才能改善失眠……近日，记者采访了重庆首家睡眠障碍诊疗中心、大坪医院睡眠医学中心的专家。

更年期妇女、65岁以上老人易患睡眠障碍

48岁的张先生在某事业单位上班，他说，每天只要一开会就睡觉，还要打呼噜。张先生说，他每天晚上11时之前就上床睡觉，早上7时过起床，期间，睡得很好，但白天还犯困。张先生说，只要安静和暖和的地方，他就想睡觉。

大坪医院睡眠医学中心主任高东说，类似张先生的情况，实际是睡眠障碍的一种———夜间睡眠呼吸暂停综合征。即晚上睡觉上呼吸道阻塞造成窒息，导致大脑供氧不足，目前发病率越来越高，因常被患者忽略，延误诊治。

高主任说，另外一种睡眠障碍即通常说的失眠。从去年4月成立至今，大坪医院睡眠医学中心接纳了一万多睡眠障碍患者，每天至少有40人就诊，多的时候，一天有70多人。

高主任说，食欲、性欲和睡眠是人类三大基本需求，所以睡眠相当重要，它对维持机体内环境稳定，起着重要作用。睡眠量的异常、睡眠质的异常、睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，梦行症，都是睡眠障碍。

该中心一年数据显示，女性患者与男性患者比例为2∶1。也就是说，一年来，有7000名左右的女性到医院就诊。高主任说，事业单位、公务员和各大型企业员工睡眠检查发现，患睡眠障碍比例最大的是45～55岁更年期妇女，以及65岁以上的老年人。脑力劳动者患失眠的，远远超过体力劳动者。

过度用脑、经常出差的人、工作时间昼夜不固定的人群，也容易导致睡眠障碍。

美女为啥长胖了

27岁的小琴睡眠一直不好，一年来，却长胖了十多斤。小琴说，从上大学开始，她就养成了晚睡的习惯。“9年来，几乎从没在凌晨2时前入睡。”毕业到广告公司后，经常熬夜做文案，起床时早时晚。除了熬夜，她还喜欢泡吧。

高东说，根据不同人的体质，有些人长期睡眠不好，的确会长胖。当缺乏睡眠时，就想吃东西。如果吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，脂肪就会堆积在臀部、大腿处和腹部。

老板每天吃5片安定

47岁的王先生是公司老板，32岁起就开始失眠。10多年来，王先生四处求医，仍未解决，每天要吃5片安定才能入睡。今年春节一次酒后，他竟出现了心慌心悸，急诊入院，却查不出任何毛病。

专家分析：正常人的睡眠时间一般6~8小时就够了。因个体差异不同，睡眠需求低于6小时的，叫短睡眠者，高于9小时的，叫长睡眠者。焦虑抑郁、精神分裂者常伴有严重失眠，失眠是自杀帮凶之一。一些严重失眠的人，都有焦虑抑郁症状，容易走极端。

一般而言，失眠不会造成自杀危险，但对工作的影响相当大。表现为：脑功能减退，记忆越来越差，容易困倦疲惫，注意力不集中，反应迟缓等。“随着年龄的增长，有些人发现脑壳不好用了。”高主任说，经常失眠，可使人过早衰老，缩短寿命，儿童则影响发育。

打呼噜也是病

不要以为打呼噜是一种正常现象，那是你的身体在报警，甚至可能影响你的生命安全。

高主任介绍，打鼾也是睡眠呼吸暂停的一种表现。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷，白天打盹，疲劳及心动过缓或心律失常，脑电图觉醒状态。高主任说，这些症状来自于肥胖导致的气道松弛等，看似睡着了，其实整个过程造成大脑缺氧，因此并没休息好。

打呼噜病还反映在驾车中：白天开车易犯困，开高速路突然睡着了；等红绿灯时，等着等着就睡着了；一到安静的地方就打瞌睡等。

专家分析:睡眠呼吸暂停综合征，会严重妨碍气体交换，使肥胖者机体夜间长时间处于缺氧状态，严重者出现呼吸暂停。第二天白天，患者会出现头晕、瞌睡、困倦无力。久而久之，可引起肺动脉高压、肺心病、高血压、冠心病、心率失常，甚至夜间睡眠猝死。

很多睡眠呼吸暂停因肥胖引起，但不一定都是睡眠障碍。如发现自己有打鼾的症状，白天长期精神不好，不妨做个睡眠监测，看是不是鼾症惹的祸。

规律性晚睡不影响健康

“我是做编辑的，几乎都是晚睡，但是很有规律的晚睡。”张先生是媒体工作者，他说，他每天凌晨2时回家睡觉，一直要睡到上午11时过。“我这种规律性的晚睡晚起，对身体伤害大不大？”张先生说，下午去上班，感觉精神还可以，也不会经常打瞌睡。

“我是值夜班的，每天生活也很规律。”一家物流公司工作人员说，他是晚上8时上班，第二天早上8时下班，“白天睡觉。”

“我是清洁工。”渝中区环卫工李女士说，她们每天凌晨4时就起床，但晚上睡觉挺早，还算规律。

专家分析：高主任说，因为工作关系，确实要晚睡也无妨———如果形成了自己的生物钟，每天睡觉和起床的时间形成规律。因为人的身体机能有自我调节的功能，长时间保持固定的作息时间，生物钟也会随之改变。但如果突然有段时间长期早醒或睡不着，就要注意了。